Dieta anti-inflamatória para melhorar a sua vida
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Conheça agora a dieta anti-inflamatória, que pode ajudar muito com seu bem-estar.
Você deve estar se perguntando o que é uma dieta anti-inflamatória. Trata-se de uma verdadeira reeducação alimentar, que tem como principal objetivo a redução da inflamação crônica, relacionada a doenças como hipertensão, ansiedade, diabetes tipo 2, e também depressão.
É, na verdade, muito mais um estilo de alimentação do que um regime específico. De maneira geral, essa dieta segue o estilo das ilhas mediterrâneas, e tem um foco grande em gorduras saudáveis, alimentos nutritivos, e carboidratos de baixa glicemia.
Por mais que seja uma dieta bem expansiva, a dieta anti-inflamatória ainda assim requer que você retire alguns alimentos do seu dia a dia. Por exemplo, sucos adoçados e refrigerantes devem ser retirados, assim como carnes processadas, bebidas alcoólicas e carboidratos refinados.
Segundo nutricionistas, para prevenir a inflamação com uma dieta anti-inflamatória é importante manter uma alimentação que tenha como base alimentos nutritivos. A dieta anti-inflamatória deve fornecer para você um equilíbrio saudável de gordura, carboidrato, proteína, minerais vitaminas e também fibras.
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PixabayDieta anti-inflamatória: alimentos que não podem faltar na sua dieta
O primeiro alimento são as uvas roxas, que possuem compostos vegetais com várias propriedades anti-inflamatórias. Essas uvas também podem ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas.
Frutas vermelhas também são muito interessantes para quem quer uma dieta anti-inflamatória. Elas conseguem ajudar a preparar suas células para responder de forma melhor a qualquer tipo de informação futura.
O brócolis também é um excelente aliado, assim como outros vegetais crucíferos. O potencial que esses vegetais têm já foram extensivamente estudados, e esses estudos comprovaram que essa classe de vegetal pode até mesmo retardar o desenvolvimento do câncer.
Os tomates são uma fonte rica de licopeno, que é um nutriente com propriedades antioxidantes, que trazem grandes benefícios para a saúde do coração, assim como proteção contra queimaduras solares e vários tipos de câncer.
Por fim, grãos integrais que contém muita fibra, potássio, e também proteínas, são muito indicados na dieta antioxidante. Esses são grãos que têm o índice glicêmico baixo, minimizando os efeitos inflamatórios que geralmente estão associadas a flutuações de glicose.
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