Banho gelado: quais são os benefícios dessa prática
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Veja agora quais são os principais benefícios que um bom banho gelado pode trazer para você.
Muito provavelmente você já deve ter visto fotos e vídeos de diversos atletas, dos mais diferentes esportes, mergulhando em banheiras de gelo, ou tomando banho gelado. Sim, eles fazem isso de forma consciente, e por livre e espontânea vontade. Muitas pessoas, hoje em dia, por causa do conforto dos chuveiros elétricos, sempre preferem tomar banhos quentes, mas essa nem sempre é melhor opção.
Tomar um banho gelado, ou melhor ainda, fazer a imersão em uma banheira de gelo, traz diversos benefícios incríveis para a saúde. Venha conhecer um pouco mais sobre essa prática e o que ela oferece para você.
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PixabayBanho gelado e o método Wim Hoff de respiração
De forma resumida, o banho gelado é emergir em uma água que esteja com a temperatura próxima a 0 graus Celsius. Diversos estudos recentes comprovaram que a técnica de submergir-se em água gelada pode ajudar, inclusive, a tratar a depressão crônica. Isso tudo acontece por conta dos efeitos que esse tipo de banho tem em nosso cérebro.
Quando você mergulha numa água extremamente fria, acaba obtendo uma ativação grande de dopamina, um hormônio que é limitado em pessoas depressivas. O grande problema de mergulhar em água fria é que você precisa de uma boa técnica de respiração para conseguir regular sua resposta ao frio intenso. É aí que o método Wim Hoff de respiração entra em ação.
Esse método de respiração é quase como uma meditação, que ajuda você a controlar a resposta do seu corpo ao frio extremo. Pode parecer besteira, mas esse processo simples de utilizar o frio e a respiração a seu favor podem permitir que o seu sistema nervoso funcione de uma forma muito mais efetiva.
O banho gelado é capaz de estimular o sistema imunológico, podendo chegar muitas vezes a um nível tão alto que o corpo é capaz de lidar com vírus dos mais diferentes tipos. O processo é bem simples também, basta que você entre na água gelada, pode ser no banho mesmo, e então controle sua reação ao frio com a respirações rítmica.
Vai levar pelo menos um ou dois minutos para que o desconforto da água gelada desapareça, então você vai começar a se sentir entorpecido. Depois disso, é só ficar na água de 1 a 8 minutos, e então mudar a temperatura da água para o banho quente.
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