Comida da felicidade: veja como o triptofano ajuda com o seu bem-estar
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Veja como a comida da felicidade pode ajudá-lo a trazer mais bem-estar para o seu dia a dia.
Pessoas se perguntam se existe mesmo algum tipo de comida da felicidade, que funcione como uma espécie de poção mágica. É fato que associamos alimentos como chocolates, comidas calóricas, e vários tipos de fast food com a sensação de bem-estar, mas afinal de contas, por quê isso acontece? Será que outras comidas caseiras são capazes de induzir esse mesmo tipo de sentimento?
Para conseguirmos responder a essas perguntas, é preciso, antes de mais nada, entendermos como tudo funciona. A comida da felicidade não é algo específico, porém, alimentos que são ricos em triptofano acabam sendo muito importantes para o bem-estar.
Os especialistas afirmam que não existe uma única comida perfeita que traga felicidade, mas a prática de hábitos saudáveis, com um melhor entendimento do que você está comendo, acaba ajudando muito na hora de trazer mais felicidade para sua vida.
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PixabayComida da felicidade: o papel do triptofano e também da serotonina
Verdade seja dita, não existe algum alimento que, de forma isolada, possa trazer felicidade para você. O que realmente acontece é que alguns tipos de comidas possuem nutrientes específicos, que acabam sendo envolvidos no processo de regulação do nosso corpo, e o triptofano é um deles. É por isso que alimentos que possuem esse aminoácido são considerados como comida da felicidade.
Para entender como o triptofano funciona é necessário lembrar que nossos neurônios se comunicam em processos de troca de informações. Durante esse procedimento, neurotransmissores são disparados com moléculas mensageiras, que são liberadas de um neurônio para outro.
O triptofano, por sua vez, é um aminoácido que consegue estimular a síntese da serotonina, um neurotransmissor que está diretamente associado ao nosso bem-estar, o que acaba mandando uma mensagem para nosso cérebro, incitando um sentimento de felicidade.
Não basta simplesmente se alimentar com grandes quantidades de triptofano, é necessário que esse tipo de alimentação esteja diretamente relacionada com a prática de exercícios físicos, principalmente exercícios aeróbicos como corridas, caminhadas, e até mesmo a dança. Por mais que não exista uma milagrosa comida da felicidade, ainda assim você pode se alimentar de uma forma que ajude a trazer mais bem-estar para sua vida.
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