Saúde mental: como manter-se ”são” durante a quarentena
Saúde mental em tempos de quarentena: um assunto que merece muito mais atenção.
Terapias online, meditação, exercícios físicos e muito mais, tudo isso pode ser feito diretamente de sua casa durante essa época de quarentena. Fique em sua casa, essa é a recomendação principal, mas cuide de sua saúde mental.
Ansiedade, medo e estresse são sintomas bem comuns nesse tempo em que estamos vivendo. Para evitar que eles acabem tomando conta de sua vida, é importante se manter sempre firme e forte. Para lhe ajudar, a gente preparou algumas dicas que podem lhe fazer lidar com tudo isso de forma mais prática.
Como cuidar de sua saúde mental durante o isolamento
Essas dicas realmente fazem toda a diferença, e se você tomar conta de sua saúde mental, vai perceber que as coisas melhoram gradativamente até você começar a sentir-se bem quase sempre. Veja o que você pode fazer.
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Terapia online
Quando nossa vida está parada, e parece sem nenhuma esperança, é comum que o medo nos domine. Esse é um alerta de nossa mente, avisando que precisamos tomar alguma atitude para virar esse jogo.
A terapia online funciona da mesma forma que uma terapia normal. Claro, ter um bom amigo ajuda, mas há questões que só um terapeuta pode lhe ajudar a resolver. Eles estão preparados para lhe ajudar a passar pelas dores causadas pelo isolamento, tudo de forma tranquila e calma.
Exercícios físicos na quarentena
O próprio diretor geral da OMS disse que a melhor forma de combater doenças mentais e manter sua mente saudável é tendo rotinas que fazem bem a sua saúde, e deixou claro que exercícios físicos são simplesmente fundamentais.
Para adultos, 30 minutos é o suficiente, enquanto para crianças o recomendado é de pelo menos uma hora de exercícios. Aconselhamos que você faça agachamentos, abdominais e flexões, já que são exercícios de fácil execução.
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Meditação na quarentena
A ansiedade é um dos mais comuns sintomas que sentimos neste momento. Temos muita energia, e queremos planejar um futuro que ainda não sabemos como será. Sabemos que as coisas não estão sob nosso controle, mas ainda assim tentamos comandar tudo.
Para afastar essas sensações, uma excelente escolha é praticar a meditação ativamente. Ela ajuda a combater a insônia, dores diversas, e também a ansiedade e o estresse.
Yoga na quarentena
Uma boa prática, que além de gastar calorias, faz com que você se sinta extremamente bem consigo mesmo. É preciso se manter em equilíbrio nestes momentos, e o yoga é a prática certa para quem quer alcançar esse patamar.
O Yoga, além de ajudar você a encontrar uma paz interna, diminui a ansiedade e também traz grande relaxamento para o corpo, fortalecendo a imunidade e trabalhando com os três pilares de nossa existência: corpo, mente e alma.
Estas são apenas algumas dicas que você pode usar para tornar sua quarentena mais suportável e tranquila. Se você quer mais dicas, e também matérias para passar o tempo, confira nosso blog!
Quer uma dica de presente para essa época de quarentena? Temos uma homenagem que vai deixar qualquer um boquiaberto, confira!