Dependencia emocional: síntomas y como recuperarse de una relación tóxica
La dependencia emocional, es endosar o dejar recaer la responsabilidad de tus emociones en otra persona, esto quiere decir, que no estas siendo responsable de tus propios sentimientos.
El dependiente emocional, sujeta su autoestima a las acciones y la atención del otro.
Tener una cierta dosis de dependencia emocional en nuestras parejas, puede ser normal e incluso hasta muy común, el problema se presenta cuando nuestra felicidad depende totalmente de ellos, pues en este caso se vuelve desequilibrado y poco saludable.
Porque, en definitiva, en este tipo de situaciones, requieres de forma imprescindible la aprobación del otro para poder sentirte seguro.
Cuando eres dependiente emocional, y experimentas situaciones de conflicto con esa persona, puedes llegar a sentir emociones que suelen ser relacionadas con la que experimentan los adictos en recuperación, y en donde se genera lo que se conoce como síndrome de abstinencia.
A veces puede ser que hay un amor a primera vista y eso puede llegar a ser una dependencia o un amor tòxico.
Este síndrome de abstinencia, al igual que lo hace las situaciones de conflicto en personas dependientes emocionalmente genera:
- Estrés.
- Ansiedad.
- Depresión.
- Sentimiento de Soledad.
- Impotencia.
- Angustia
- Sensación injustificada de inseguridad.
- Miedo al juicio.
- Desamor.
- Ataques de pánico.
- Tristeza y dolor.
Todas estas emociones que se generan en una persona con dependencia son detonantes por derivar en un desequilibrio de mayor magnitud, ya que se ha comprobado que la dependencia emocional es la causa oculta de muchas formas de ansiedad y miedo.
Por lo general, detrás de la dependencia, hay un miedo extremo, al rechazo y a la soledad, a la ruptura. Este tipo de emociones hace que las relaciones en las que se embarquen sean poco sanas, donde el otro por lo general, se vale de este miedo para sentirse superior.
Síntomas que experimentan las personas con dependencia emocional
- Necesidad constante y obsesiva de estar cerca de otras personas
- Sensación de no ser lo suficientemente bueno como para estar con la otra persona.
- Inseguridad y miedo constante al futuro.
- Miedo obsesivo a perder el amor
- Sentimiento de culpa constante si no le prestan total atención a su pareja
- Aceptación del sufrimiento psicológico y físico, por miedo a perder la relación.
- Ataques de pánico y ansiedad
Pero ¿Cuáles son las causas de la dependencia emocional?
La causa más común a la que se le atribuye la dependencia emocional es la Baja Autoestima, ese sentimiento de ser muy poca cosa para esa otra persona, o no ser merecedor de su amor, lleva a la necesidad constante de conseguir su atención para sentirse seguro.
Este tipo de emociones, por lo general comienzan desde la niñez y es considerada una de las principales causas de la dependencia emocional.
Aunque no sea con el propósito de hacer daño a los hijos, los padres juegan un rol fundamental en este proceso, pues en muchas situaciones los padres recurren al chantaje emocional para conseguir que los hijos hagan algo en particular, es decir le enseña al niño que será amado solo después de cumplir con sus expectativas.
Entonces el niño comienza a aceptar como “Normal” la necesidad de cualquier esfuerzo por a no crear conflictos o no molestar a sus padres si quiere obtener el afecto que necesita, dejando de lado por completo su individualidad.
Cuando un niño no recibe amor de forma adecuada, por parte de las personas más importantes de su entorno, (papá, mama, hermanos), esa necesidad de amor va directo a su autoestima. Entonces asume que, si no merece el amor de su familia, ¿cómo podría sentirse merecedor de algo más?
Lo normal en este tipo de situaciones es que esa inseguridad y falta de autoestima, crezcan con ese niño y lleguen con el hasta su adolescencia, desde entonces ya ha adoptado la sumisión como única vía para obtener la atención de la otra persona y mantener la relación a toda costa.
Este tipo de problemas de autoestima, al llegar a tu edad adulta sin haberlo solucionado, lleva a las personas a elegir relaciones similares a lo que aprendieron durante su niñez, pues es lo que entienden como normal, es allí donde se crean relaciones toxicas o poco saludables.
¿Qué es una relación tóxica?
Una relación toxica, es aquella donde se deteriora la autoestima, por falta de cuidado mutuo, consideración respeto, compasión. Este tipo de relaciones suelen causar mas dolor que felicidad, sin embargo, las personas son incapaces de salir de ellas.
Las relaciones toxicas, se caracterizan por inseguridad, egocentrismo, dominación, control. En este tipo de relaciones arriesgamos incluso en muchas oportunidades ponemos en riesgo nuestra integridad.
Una discusión acalorada puede sacar fácilmente los monstruos internos que hay en nosotros, y en ocasiones puede llegar a ser normal que existan este tipo de diferencias entre las parejas, pues las relaciones humanas suelen ser siempre muy complejas, sin embargo, una relación puede pasar de normal a toxica cuando estas confrontaciones intensas ocurren todos los días.
Cuando permanecemos en una relación poco sana, estamos asumiendo la responsabilidad de forma compartida, pues el comportamiento de ambos dentro de una relación de este tipo es de aceptación ante lo que no está bien o de lo contrario ¿Por qué un adulto permanece en una relación que tiene la capacidad de dañarlo emocional y / o físicamente?
Es posible, que una relación sana, pueda tener episodios que resulten ser tóxicos, sin embargo, lo normal es superarlos y avanzar en una relación estable emocionalmente, en la cual se respeten las individualidades y sean capaces de hacerse felices mutuamente.
Existen distintos tipos de relaciones toxicas o poco sanas, las más comunes suelen ser:
- El controlador, es el tipo de relaciones donde uno de los dos intenta constantemente controlar cada uno de sus movimientos, lo más sano si usted nota este tipo de actitudes a tiempo, es salir de inmediato de esta relación.
- El negativo, siempre va a encontrar un problema para cada solución, suele enfocarse todo el tiempo en las cosas negativas, este tipo de personas genera una carga emocional muy pesada si la persona que esta a su lado no comparte esa forma de ser. Debes tener en claro, que es muy complicado conseguir una relación positiva con alguien que suele ser negativo.
- El mentiroso, es imposible crear lazos de confianza con alguien que constantemente miente. Las buenas relaciones se basan en la honestidad.
- El perfeccionista, este tipo de pareja siempre te hará sentir que no eres lo suficientemente bueno o buena, nuca serán suficientes todas tus cualidades, un perfeccionista siempre encontrará algo malo en ti.
- El manipulador, en este caso, siempre intentara hacerte sentir culpable de absolutamente todo.
- El abusador o agresivo, no hace falta decir que esta seria la relación mas peligrosa, el agresivo será capaz de atentar en contra de tu integridad una y otra vez, tras la promesa de no volverlo a hacer.
- El inseguro, casi tan peligroso como el anterior, siempre estará viendo fantasmas donde no los hay, dudará de ti a cada paso.
- El infiel, esta persona, por mas que pueda decir amarte, nunca podrá darte tu lugar.
Salir de una relación toxica es posible, sin embargo, necesitas de disposición y la madurez suficiente para afrontar como tal lo que no funciona.
Para hacerlo, probablemente si se trata de una relación de dependencia muy arraigada, debas considerar buscar ayuda, La familia y los amigos son excelentes recursos, pero probablemente ellos no puedan manejar adecuadamente la inestabilidad emocional que produce una relación de este tipo.
Ahora bien, si estas decidido a abandonar esa relación que te causa sufrimiento, e inestabilidad emocional, existen algunas herramientas que te pueden ayudar a dar esos primeros pasos.
- Lleva un registro de las cosas que no te hacen sentir bien dentro de tu relación, esto te ayudara a reforzar los motivos por los cuales necesitas salir de esa situación. Cada vez que sientas que vas a recaer, lee ese registro, y recuerda las razones por las cuales necesitas mejorar tu situación. Es muy fácil perdernos en el camino, por lo tanto, es indispensable que no pierdas el foco de tus objetivos.
- Plantéale la posibilidad de buscar ayuda a tu pareja, es posible que puedan superarlo juntos, sin embargo, para ello es necesaria la convicción de que ambos necesitan ayuda, si esa convicción no está mantente firme para dar el siguiente paso de ti mismo, si tu pareja no accede, sigue adelante. Entiende que tu bienestar, solo está en tus manos y este tipo de situaciones suelen ser muy parecidas al alcoholismo, “Solo se cura quien asume el problema y tiene el deseo de solucionarlo”
- Acepta que la relación no funciona, probablemente sientas que amas a esa persona, pero seguramente mas adelante podrás darte cuenta que el amor se basa en la admiración, el respeto y la honestidad, por lo que probablemente si no consigues ninguna de esas cualidades en tu relación, realmente estés confundiendo el amor con algo más, pero no tienes que resolverlo solo, siempre la ayuda profesional te ayudara en ese despertar de emociones para que puedas determinar qué es eso que no te permite evolucionar hacia una relación sana.
- Plantéate siempre esta pregunta ¿Si no te hace feliz, ni aporta nada en tu vida, para que lo necesitas? Esa simple pregunta puede darte muchas respuestas.
No basta con quejarnos o victimizarnos si no vamos a hacer nada para solucionar nuestra situación. Las personas por lo general se quejan para buscar la compasión de las personas, sin embargo, este tipo de sentimientos que buscas despertar, no tienen la capacidad de mejorar las cosas. La disposición es lo único que puede ayudarte a abandonar una relación dañina.
¿Como recuperarse de la adicción al amor?
La adicción al amor o codependencia, se trata de esa emoción que nos hace sentir incompletos sin una (o varias) parejas. Esa obsesión por estar en una relación, aun y cuando esta no se base en la felicidad y el amor mutuo.
- Admite que tienes una adicción al amor, es el primer paso para recuperarse.
- Busca en tu interior, respuestas de por que tienes esta dependencia o adicción.
- Busca ayuda, no lo hagas solo, la ayuda profesional es indispensable para manejar cualquier tipo de adicción.
- Insiste, recuperarte de la adicción al amor es posible siempre y cuando entiendas que el proceso no será sencillo, y que si te caes 10 veces tendrás que levantarte 11 y seguir adelante.
- Los momentos de debilidad, llegaran, sin embargo, busca alternativas para no reincidir, busca alternativas que te hagan modificar tu pensamiento, bien sea, leer, hacer deporte, meditar, en fin cualquier actividad que disfrutes y te ayude a superar los momentos de debilidad.
- Instrúyete sobre la adicción al amor, es la única forma de comprender lo que pasa en tu vida, comprender como y por qué suceden las cosas te ayudan a superarlo.
- Asume la responsabilidad de las decisiones que ha tomado y afronta las consecuencias con responsabilidad, de esta forma puedes asimilar el costo que tiene tu adicción y que tan dispuesto estas a sufrirlo cada vez que sea necesario.
- Eres responsable de tu bienestar, tui felicidad, por lo tanto, tu y solo tu debes ser capaz de hacerte feliz independientemente de tu situación de pareja.
- Aprende a valorar la soledad, estar solo te permite la posibilidad de reencontrarte y conocer las necesidades en tu interior, el amor nunca debe surgir por la necesidad de NO ESTAR SOLO, el amor debe surgir por que aun en la soledad, puedas sentir el amor, comprensión, apoyo y respaldo de otra persona. Solo quien sabe estar solo, esta listo para tener una relación estable.
- Reconoce y descubre tu amor propio, la única forma de poder amar a los demás, es saber y poder amarte a ti mismo, de esta forma no buscaras amor con la intención de llenar un vacío en tu vida, sino con la convicción de que la felicidad se disfruta mejor en pareja.
La dependencia emocional y la adicción al amor, no solo son emociones poco saludables, sino que además son sentimientos que van deteriorando tu nivel emocional, al punto que probablemente puedas arrastrar a tu pareja contigo. Superarla comienza por un simple paso, y se llama Determinación.
