Autocompaixão: benefícios que pode trazer para a sua vida
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A autocompaixão é uma forma de conectar-se consigo e promover a sua saúde mental de maneira positiva.
A autocompaixão é uma maneira poderosa de você expressar a sua inteligência emocional, e também um instrumento essencial para processar emoções complexas, que pode nos libertar de ciclos destrutivos e também da reatividade emocional. E é muito mais fácil praticar a autocompaixão do que você imagina.
Uma das descobertas recentes, e que consistentemente é relatada na literatura acadêmica, é que pessoas autocompassivas são menos ansiosas e também menos depressivas. A beleza por trás da autocompaixão é que, ao invés de substituir sentimentos negativos por positivos, estamos ”abraçando” as emoções negativas, e criando novos sentimentos positivos a partir disso.
Através desse tipo de compaixão, experimentamos o lado negativo e o lado positivo simultaneamente. Mas é importante certificar-se de que o combustível da sua resiliência não está sendo queimado pelo fogo da sua negatividade.
Quando praticamos sentimentos calorosos e também carinhosos conosco, tanto o corpo quanto a mente se alteram. Ao invés de nos sentirmos ansiosos e preocupados, nos sentimos mais calmos e contentes.
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PixabayPrincipais benefícios da autocompaixão
- Resiliência emocional: essa técnica ajuda as pessoas a desenvolver mais resiliência, tornando-as capazes de lidar com as adversidades de suas vidas.
- Aumento da autoestima: tratar a si mesmo de forma gentil fortalece a relação que existe entre seus pensamentos e quem você é, desenvolvendo uma imagem mais positiva.
- Processamento de emoções mais rápido: através da autocompaixão é possível lidar de uma maneira muito mais saudável com emoções negativas.
De forma resumida, a autocompaixão serve como uma ferramenta para o autoconhecimento, e consequentemente, traz uma visão mais realista das limitações que você possui. Ela funciona como uma estratégia de enfrentamento à autocrítica que aplicamos a nós mesmos diariamente, e também aos nossos pensamentos negativos.
Essa é uma prática poderosa, que vai contribuir de forma significativa para o seu bem-estar e a sua saúde emocional. Praticar a autocompaixão pode ajudá-lo a se tornar mais tolerante e também compassivo consigo, reduzindo o seu estresse e a sua ansiedade, e promovendo um sentimento de paz interior.
Esperamos que as dicas de hoje consigam ajudá-lo a praticar essa estratégia no seu dia a dia. E para mais dicas de bem-estar, recomendamos que você acesse esse setor dentro do nosso blog!
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