Meditação: como começar a meditar de forma prática
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Meditar traz uma série incrível de benefícios ao nosso corpo e a nossa mente, que são comprovados por meio dos mais diversos estudos.
Meditar, basicamente, é entrar em silêncio total, sem nenhum tipo de atividade em sua mente. É apenas ser, apenas estar, tudo diretamente ligado ao centro do seu ser. Parece algo bem simples, um estado de inércia, mas não é bem assim que funciona a meditação.
Aqui no lado ocidental da vida, sempre queremos algum tipo de explicação, um manual repleto de dicas. Mas não se preocupe, preparamos um passo a passo de como você pode começar a meditar em casa e acalmar sua mente um pouco!
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PixabayTipos diferentes de meditação
Existem várias maneiras diferentes de meditação, e o ideal é que você teste algumas das opções disponíveis antes de focar naquela que você mais se identificou. De forma simples, a meditação se divide em algumas atitudes:
Observância da respiração
Nessa modalidade, você vai focar sua atenção na forma como respira. Depois vai estabelecer um ritmo e vai se embalar.
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PixabayConcentre-se em algo
Outra forma de entrar na meditação é voltando sua atenção para algo, como uma vela acesa, ou em um som, como o tic tac do relógio, alguma música ou mantra. Até uma forma geométrica, como uma mandala ou chakra pode lhe ajudar a fazer isso.
Pontos principais da meditação
O primeiro ponto é a postura. Geralmente é aconselhado que você faça a posição de lótus, que basicamente é manter a coluna ereta, se necessário usando a parede como apoio, e as pernas cruzadas. Uma outra opção é sentar-se em uma cadeira e alinhar sua coluna, com os pés apoiados no chão e as mãos sobre o colo, uma em cima da outra.
O importante aqui é sempre manter sua coluna ereta, já que isso facilita a frequência energética pelos chakras e reduz a chance de você sentir sono. Mantenha-se sempre de olhos fechados para que a interiorização da meditação seja alcançada com mais facilidade.
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PixabayO segundo ponto é o local da meditação. Claro, você pode meditar em qualquer lugar que queira, desde uma fila de banco até quando estiver fazendo faxina. Mas é preciso criar um hábito. Ter um local próprio para meditar ajuda muito na prática. Os locais mais indicados são os que são reservados e menos barulhentos dentro do seu dia a dia.
O último ponto que deve ser abordado é o tempo e a frequência que você deve fazer a meditação. O importante é manter sua frequência, comece com tempos curtos, como dois minutos, e vá aumentando conforme você se sentir confortável. Determine horários convenientes, e tente associar essa prática a alguma atividade da sua rotina, como escovar os dentes ou fazer alguma nova refeição.
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