Yoga: técnicas, práticas e benefícios para sua mente e corpo
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Você, por acaso, já conhece os benefícios que a yoga pode trazer para sua vida? Com uma origem milenar, a yoga surgiu como uma filosofia de vida. Isso não quer dizer que sua prática seja inadequada, mas a verdade é que sua prática sofreu uma diversa quantidade de mudanças, principalmente na forma como as pessoas a enxergam.
Existe quem abrace a yoga como uma verdadeira ideologia, enquanto outras pessoas a veem apenas como um método de fazer atividades físicas que pode trazer alguma forma de bem-estar, sendo que na verdade a yoga traz diversos benefícios para a vida de seus praticantes. De uma forma ou de outra, a prática desta filosofia de vida ajuda a acalmar a mente e fortalecer o corpo físico, emocional e espiritual. Inclusive, a própria palavra tem como um de seus muitos significados a “união”.
Esta prática nasceu na Índia e é uma excelente alternativa para quem quer aumentar a lista de atividades físicas que trazem melhoras em sua vida. Hoje em dia, a prática é dividida em diversas modalidades, cada uma com seus pontos positivos e focos específicos. É importante escolher a prática adequada para o objetivo que você procura, então vale a pena dar uma olhada nas seguintes modalidades.
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PixabayModalidades modernas da prática da Yoga
A primeira é o Hatha Yoga, considerado como a yoga clássica. Esta modalidade é a mais praticada no ocidente, e é indicada para quem está iniciando, já que trabalha a respiração, o equilíbrio, a postura e a concentração, promovendo um grande relaxamento. Tendo um número de posições mais restrito, o Hatha tem como filosofia principal trabalhar a mente utilizando o corpo.
A próxima modalidade é o Ashtanga Yoga, um derivado do Hatha que exige muito mais força e flexibilidade, além de uma grande consciência corporal. Este é o tipo mais intenso e pesado da prática, exigindo preparação de seus praticantes. Por meio do suor que é liberado, acredita-se que com esta prática é possível desintoxicar o corpo e limpar o sangue, ao mesmo tempo em que se adquire resistência física e força muscular por meio de uma meditação diferenciada.
O Bikram, por sua vez, é uma prática que assume as posturas clássicas do Hatha, repetindo cada uma delas duas vezes. A prática é divida entre as posturas em pé e deitadas. O Bikram leva mais tempo para ser praticado, devido a grande quantidade de posturas que ele traz.
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PixabayQuais benefícios a prática traz para a vida dos praticantes?
A yoga traz uma diversidade ampla de benefícios para quem a pratica. A primeira coisa que se nota é uma nova consciência corporal adquirida através do treino, um conhecimento denso e profundo do próprio corpo em cada pedaço, cada músculo.
Este conhecimento está ligado diretamente com o poder da mente sobre nosso corpo, abrindo novos caminhos para limites que antes eram considerados impossíveis. Além disso, a prática traz uma grande redução do estresse, um aumento crescente da concentração, a autoaceitação, e uma série de melhorias em nossa mente, desde uma memória mais assertiva até o combate da depressão e da síndrome do pânico.
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