Como o Mindfulness pode lhe ajudar a combater o ”burnout” diário?

- 16 mar 2020 - Tags:, ,

Mindfulness

Dentro dos últimos anos, todos vimos um grande aumento na conversa sobre o desequilíbrio energético e sobre a fadiga.

A fadiga é algo que tem se tornado extremamente comum, são pessoas que estão sentindo-se completamente exaustas por fora, mas que ainda tem um comportamento feliz e, de forma geral, otimista. O problema é que, por dentro, essas pessoas estão completamente exauridas, e já acordam pela manhã sentindo que estão correndo mais uma vez. Mas o Mindfulness pode ajudar com isso.

Embora ainda não exista uma forma de argumentar que todos os componentes de nosso corpo precisam ser checados, coisas como exames de sangue, hormônios e até mesmo outros tipos de exames devem ser feitos com frequência, já que existe uma crescente preocupação de que, cada vez mais, o esgotamento está atingindo mais pessoas, a um nível corporal, mental e até mesmo espiritual.

O esgotamento passa por pessoas de todos os tipos, desde as que estão em momentos incrivelmente felizes de suas vidas até aquelas que estão sem saber qual é o seu propósito e seu lugar no mundo. Esse esgotamento que vivemos penetra em nossa mente, e acaba levando a desarmonias físicas, que acontecem por conta do estresse. Por isso o Mindfulness é tão importante no combate a esse sentimento de burnout.

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O que é esse tal de burnout e como o Mindfulness pode ajudar?

O Burnout é geralmente associado a algum tipo de surto, como desmaiar de tanto esforço. É uma espécie de colapso mental, que impede que determinada pessoa termine suas tarefas do dia. Mas ele também se manifesta na forma de um desgaste sutil, que parece ser possível de se administrar, mas que não é.

Grande parte de nosso desgaste, seja em experiências pessoais ou profissionais, acontece em pessoas que não tiveram tempo para sintonizar suas necessidades com mente, corpo e alma, e não é a toa que o Mindfulness e o Mindbodygreen tem tornado-se tendências de bem-estar este ano.

As pessoas, de forma geral, já não tem uma vida cotidiana separada entre trabalho e vida pessoal, tudo é misturado, e ainda não entendemos que é necessário parar um pouco, sentar e questionar-se sobre tudo isso para sintonizar as escolhas que você está fazendo, que podem estar lhe ajudando ou lhe machucando.

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Ritual Mindfulness para não ter que lidar com o Burnout

Para fazer esse ritual de forma adequada, você vai ter que seguir alguns passos. Não é nada muito complicado, e tudo pode ser feito com extrema tranquilidade.

  1. Respire fundo, de forma extremamente calma algumas vezes, feche seus olhos, e comece, lentamente, a perceber a energia de seu corpo, a qualidade dela, e também a de seus pensamentos.

2. Faça uma avaliação de seu estado, dando uma nota de 1 a 10, sendo que 10 é um estado de estresse intenso, de sobrecarga complexa, que precisa ser liberada.

3. Prossiga fazendo estes mesmos passos com seu corpo e com sua alma, lentamente identificando o que está lhe deixando nesse estado de burnout.

4. Pense em seus compromissos do próximo dia, e observe como o seu corpo sente-se quando você começa a pensar em suas tarefas.

5. Depois disso, pergunte lentamente a sua mente, seu corpo e sua alma o que você pode fazer neste dia para deixar sua rotina com mais paz e tranquilidade.

6. Termine o processo convidando uma boa sensação, de paz, alegria e entrega a seu corpo, mente e alma, e então feche seus olhos e respire profundamente, com gratidão pelo tempo que você tirou para conectar-se a si. Pode ser legal também transmutar seu Karma! 

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