Kopfschmerzen: Wie Sie diese nervigen Schmerzen leicht loswerden

Kopfschmerzen loswerden – Der Profitipp schlechthin ist WASSER!

Bei den meisten Kopfschmerzen sind die Hintergründe relativ einfach zu bestimmen. Denn bei über 50 % der Personen, welche unter Kopfschmerzen litten, fanden Experten heraus, dass der Körper schlicht und ergreifend einen Mangel an Flüssigkeit hatte. Es fehlte einfach Wasser, welches den Körper und auch das Hirn versorgte.

In der hektischen Gesellschaft von heute passiert es unter Streßsituationen schnell mal, dass viel zu wenig getrunken wird. Das führt dazu, dass Blut dicker wird und die Sauerstoffversorgung des Gehirns ins Stocken gerät.

Die Lösung: reichlich Mineralwasser, oder auch Leitungswasser, trinken!

Wenn Sie es sich heraussuchen könne, empfiehlt sich zu Mineralwasser zu greifen, da dieses die Stoffe Kalium, Eisen, Phosphat und auch Natrium enthält. Diese Elemente versorgen Ihren Körper mit nötigen Nährstoffen und sorgen für einen gesunden Ablauf in Ihrem Körper.

Studien in Amerika fanden heraus, dass pro 35 Kilo Körpergewicht in der Regel 1 Liter Wasser pro Tag empfohlen werden könne. Bei einer Person, welche 75 Kilogramm wiegt, macht das demnach 3 Liter pro Tag, um Kopfschmerzen langanhaltend vorzubeugen.

Nacken wärme gegen Stress

Bei Kopfschmerzen, die tief sitzen, hilft den meisten Menschen gezielt eine Wärmebehandlung. Denn wohl dosierte Wärme fördert die Durchblutung und ermöglicht Ihrem Gehirn wieder mehr Sauerstoff zu bekommen. Des Weiteren wirkt Wärme auch schmerzhemmend. Daher ist es ratsam, bei Kopfschmerzen einfach ein warmes Dinkel- oder Kirschkernkissen in den Nacken zu legen.

Magnesium oder doch lieber Pfefferminz!

Magnesium ist ein Superstar unter den Nährstoffen. Erhältlich in jeder Apotheke, können Sie die kleinen Tabletten oder Pulverpäckchen einfach in Wasser auflösen und so über 300 Enzyme aktivieren. Diese sorgen maßgeblich für eine An- und Entspannung der Muskeln in Ihrem Körper.

Sie sorgen für eine Entspannung Ihrer Nerven und schütten körpereigene Hormone aus, welche für Wohlbefinden sorgen. Durch die Entlastung der Nerven und der Entspannung der Muskeln wird die Durchblutung gefördert und Ihre Kopfschmerzen lassen schnell nach. Bei beginnenden Kopfschmerzen wird in der Regel eine Einnahme in Höhe von 120 bis 240 mg empfohlen, jedoch als maximale Tagesdosis 600 mg angegeben.

Als direkte Alternative zum Magnesiumpulver oder den Tabletten können Sie bequem auf Pfefferminzöl zurückgreifen.

Ganz ohne Nebenwirkungen sollten Sie hierzu einfach jeweils einen Tropfen Pfefferminzöl an beiden Schläfen auftragen und dann vorsichtig einmassieren. Auf diese Weise können Sie, laut Studien zufolge, die Dauer und Intensität der Kopfschmerzen deutlich verringern. Zudem überzeugt Pfefferminz viele Menschen durch den sanften und aromatischen Duft als weiteren Vorteil.

Auf die Atmung achten!

Durch zahlreichen Arbeitsstreß oder Stress in den eigenen vier Wänden atmen viele Menschen unbewusst zu wenig ein und verkrampfen dabei. Das führt in aller Regel zu Kopfschmerzen. Durch spezielle Atem-Übungen können diese jedoch gezielt vertrieben werden.

Die Lösung lautet Wechselatmung: Durch das abwechselnde Ein- und Ausatmen durch die verschiedenen Nasenlöcher (das jeweils andere Nasenloch mit dem Daumen zuhalten) kann gezielt die Atmung kontrolliert werden. Zudem empfiehlt es sich die Atmung langsam und tief durchzuführen und durch Atemübungen zur Ruhe zu gelangen.

Mit Hilfe der Entspannungsatmung ist dies möglich. Dafür müssen sie lediglich aufrecht sitzen und möglichst die gesamte Luft aus der Lunge ausatmen. Anschließend wird dieser Zustand wenige Sekunden angehalten und dann der Kopf gehoben. Nun müssen Sie zwei Minuten sehr tief ein- und ausatmen und können auf diese Weise Ihre Atmung und den Körper entspannen.

Gönnen Sie sich eine Pause!

Wenn Sie gestresst sind, verspannen Ihre Muskeln schneller und Sie sind anfälliger für Kopfschmerzen. Um diesem Zustand vorzubeugen, sollten Sie sich bei aufziehenden Kopfschmerzen eine kleine Pause gönnen.

Lehnen Sie sich entspannt zurück, lassen Sie Ihren Blick schweifen und schließen Sie die Augen für ein paar Minuten. Falls Sie Ihren Blick durch die Gegend wandern lassen, sollten Sie einen Punkt fixieren und an etwas Schönes denken. Fünf bis zehn Minuten reichen oftmals, um Ihren Kopf zu entspannen und möglichen Kopfschmerzen entgegenzuwirken.

Zusätzlich zur entspannenden Pause können Sie Ihrem Körper mit einer Ohrläppchen Akupressur helfen. Diese kommt zwar aus der traditionellen Chinesischen Medizin, ist jedoch auch in Europa sehr gefragt und hilfreich, denn sie löst auf direktem Wege die Schmerzblockaden.

Um diese Akupressur durchzuführen, müssen Sie lediglich Ihr rechtes Ohrläppchen zwischen Daumen und Zeigefinger nehmen und durch ein punktuelles, kräftiges Massieren etwas Druck ausüben. Wenn es dabei leicht schmerzt, haben Sie meist den richtigen Punkt gefunden. Anschließend sollten Sie dieselbe Methode auch beim linken Ohrläppchen durchführen. Je Ohr sollten theoretisch zwei bis drei Minuten zur Entspannung genügen.

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