Dieta anti-inflamatória para melhorar a sua vida

Dieta anti-inflamatória Pixabay

Conheça agora a dieta anti-inflamatória, que pode ajudar muito com seu bem-estar.

Você deve estar se perguntando o que é uma dieta anti-inflamatória. Trata-se de uma verdadeira reeducação alimentar, que tem como principal objetivo a redução da inflamação crônica, relacionada a doenças como hipertensão, ansiedade, diabetes tipo 2, e também depressão.

É, na verdade, muito mais um estilo de alimentação do que um regime específico. De maneira geral, essa dieta segue o estilo das ilhas mediterrâneas, e tem um foco grande em gorduras saudáveis, alimentos nutritivos, e carboidratos de baixa glicemia.

Por mais que seja uma dieta bem expansiva, a dieta anti-inflamatória ainda assim requer que você retire alguns alimentos do seu dia a dia. Por exemplo, sucos adoçados e refrigerantes devem ser retirados, assim como carnes processadas, bebidas alcoólicas e carboidratos refinados.

Segundo nutricionistas, para prevenir a inflamação com uma dieta anti-inflamatória é importante manter uma alimentação que tenha como base alimentos nutritivos. A dieta anti-inflamatória deve fornecer para você um equilíbrio saudável de gordura, carboidrato, proteína, minerais vitaminas e também fibras.

Dieta anti-inflamatória

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Dieta anti-inflamatória: alimentos que não podem faltar na sua dieta

O primeiro alimento são as uvas roxas, que possuem compostos vegetais com várias propriedades anti-inflamatórias. Essas uvas também podem ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas.

Frutas vermelhas também são muito interessantes para quem quer uma dieta anti-inflamatória. Elas conseguem ajudar a preparar suas células para responder de forma melhor a qualquer tipo de informação futura.

O brócolis também é um excelente aliado, assim como outros vegetais crucíferos. O potencial que esses vegetais têm já foram extensivamente estudados, e esses estudos comprovaram que essa classe de vegetal pode até mesmo retardar o desenvolvimento do câncer.

Os tomates são uma fonte rica de licopeno, que é um nutriente com propriedades antioxidantes, que trazem grandes benefícios para a saúde do coração, assim como proteção contra queimaduras solares e vários tipos de câncer.

Por fim, grãos integrais que contém muita fibra, potássio, e também proteínas, são muito indicados na dieta antioxidante. Esses são grãos que têm o índice glicêmico baixo, minimizando os efeitos inflamatórios que geralmente estão associadas a flutuações de glicose.

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Larissa Sanders é bacharel em Publicidade e Propaganda, com MBA em International Marketing Management. Trabalha na área há 12 anos - principalmente escrevendo, editando e traduzindo conteúdos digitais. Na OSR, Larissa cria textos sobre astrologia, astronomia e presentes desde 2018, trazendo novidades semanalmente para o blog brasileiro. Ela é tão apaixonada pelo céu, que decidiu ter uma estrela pra chamar de sua, além de uma coleção de objetos que remetem ao universo, carinhosamente espalhados pelo próprio apartamento. “Under the sky, under the heavens, there is but one family.” ― Bruce Lee