Autocompaixão: benefícios que pode trazer para a sua vida

Autocompaixão Pixabay

A autocompaixão é uma forma de conectar-se consigo e promover a sua saúde mental de maneira positiva.

A autocompaixão é uma maneira poderosa de você expressar a sua inteligência emocional, e também um instrumento essencial para processar emoções complexas, que pode nos libertar de ciclos destrutivos e também da reatividade emocional. E é muito mais fácil praticar a autocompaixão do que você imagina.

Uma das descobertas recentes, e que consistentemente é relatada na literatura acadêmica, é que pessoas autocompassivas são menos ansiosas e também menos depressivas. A beleza por trás da autocompaixão é que, ao invés de substituir sentimentos negativos por positivos, estamos ”abraçando” as emoções negativas, e criando novos sentimentos positivos a partir disso.

Através desse tipo de compaixão, experimentamos o lado negativo e o lado positivo simultaneamente. Mas é importante certificar-se de que o combustível da sua resiliência não está sendo queimado pelo fogo da sua negatividade.

Quando praticamos sentimentos calorosos e também carinhosos conosco, tanto o corpo quanto a mente se alteram. Ao invés de nos sentirmos ansiosos e preocupados, nos sentimos mais calmos e contentes.

Autocompaixão

Pixabay

Pixabay

Principais benefícios da autocompaixão

  • Resiliência emocional: essa técnica ajuda as pessoas a desenvolver mais resiliência, tornando-as capazes de lidar com as adversidades de suas vidas.
  • Aumento da autoestima: tratar a si mesmo de forma gentil fortalece a relação que existe entre seus pensamentos e quem você é, desenvolvendo uma imagem mais positiva.
  • Processamento de emoções mais rápido: através da autocompaixão é possível lidar de uma maneira muito mais saudável com emoções negativas.

De forma resumida, a autocompaixão serve como uma ferramenta para o autoconhecimento, e consequentemente, traz uma visão mais realista das limitações que você possui. Ela funciona como uma estratégia de enfrentamento à autocrítica que aplicamos a nós mesmos diariamente, e também aos nossos pensamentos negativos.

Essa é uma prática poderosa, que vai contribuir de forma significativa para o seu bem-estar e a sua saúde emocional. Praticar a autocompaixão pode ajudá-lo a se tornar mais tolerante e também compassivo consigo, reduzindo o seu estresse e a sua ansiedade, e promovendo um sentimento de paz interior.

Esperamos que as dicas de hoje consigam ajudá-lo a praticar essa estratégia no seu dia a dia. E para mais dicas de bem-estar, recomendamos que você acesse esse setor dentro do nosso blog!

Conheça nosso Blog!

Se você quer presentear alguém que ama, temos uma sugestão de homenagem que é fantástica para todas as idades.

Nomeie uma estrela!

Larissa Sanders Escritor na Online Star Register

Larissa Sanders é bacharel em Publicidade e Propaganda, com MBA em International Marketing Management. Trabalha na área há 12 anos - principalmente escrevendo, editando e traduzindo conteúdos digitais. Na OSR, Larissa cria textos sobre astrologia, astronomia e presentes desde 2018, trazendo novidades semanalmente para o blog brasileiro. Ela é tão apaixonada pelo céu, que decidiu ter uma estrela pra chamar de sua, além de uma coleção de objetos que remetem ao universo, carinhosamente espalhados pelo próprio apartamento. “Under the sky, under the heavens, there is but one family.” ― Bruce Lee