![\"\"](\"https:\/\/osr.org\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/medita\u00e7\u00e3o-2.jpg\")
Pixabay<\/p><\/figure> Pixabay<\/p><\/div>\n
Tipos diferentes de medita\u00e7\u00e3o
\n<\/span><\/h2>\nExistem v\u00e1rias maneiras diferentes de medita\u00e7\u00e3o, e o ideal \u00e9 que voc\u00ea teste algumas das op\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis antes de focar naquela que voc\u00ea mais se identificou. De forma simples, a medita\u00e7\u00e3o se divide em algumas atitudes:<\/p>\n
Observ\u00e2ncia da respira\u00e7\u00e3o
\n<\/span><\/h2>\nNessa modalidade, voc\u00ea vai focar sua aten\u00e7\u00e3o na forma como respira. Depois vai estabelecer um ritmo e vai se embalar.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/osr.org\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/medita\u00e7\u00e3o-3.jpg\")
Pixabay<\/p><\/figure> Pixabay<\/p><\/div>\n
Concentre-se em algo
\n<\/span><\/h2>\nOutra forma de entrar na medita\u00e7\u00e3o \u00e9 voltando sua aten\u00e7\u00e3o para algo, como uma vela acesa, ou em um som, como o tic tac do rel\u00f3gio, alguma m\u00fasica ou mantra. At\u00e9 uma forma geom\u00e9trica, como uma mandala ou chakra pode lhe ajudar a fazer isso.<\/p>\n
Pontos principais da medita\u00e7\u00e3o
\n<\/span><\/h2>\nO primeiro ponto \u00e9 a postura. Geralmente \u00e9 aconselhado que voc\u00ea fa\u00e7a a posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus, que basicamente \u00e9 manter a coluna ereta, se necess\u00e1rio usando a parede como apoio, e as pernas cruzadas. Uma outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 sentar-se em uma cadeira e alinhar sua coluna, com os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o e as m\u00e3os sobre o colo, uma em cima da outra.<\/p>\n
O importante aqui \u00e9 sempre manter sua coluna ereta, j\u00e1 que isso facilita a frequ\u00eancia energ\u00e9tica pelos chakras<\/a> e reduz a chance de voc\u00ea sentir sono. Mantenha-se sempre de olhos fechados para que a interioriza\u00e7\u00e3o da medita\u00e7\u00e3o seja alcan\u00e7ada com mais facilidade.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/osr.org\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/medita\u00e7\u00e3o.jpg\")
Pixabay<\/p><\/figure> Pixabay<\/p><\/div>\n
O segundo ponto \u00e9 o local da medita\u00e7\u00e3o. Claro, voc\u00ea pode meditar em qualquer lugar que queira, desde uma fila de banco at\u00e9 quando estiver fazendo faxina. Mas \u00e9 preciso criar um h\u00e1bito. Ter um local pr\u00f3prio para meditar ajuda muito na pr\u00e1tica. Os locais mais indicados s\u00e3o os que s\u00e3o reservados e menos barulhentos dentro do seu dia a dia.<\/p>\n
O \u00faltimo ponto que deve ser abordado \u00e9 o tempo e a frequ\u00eancia que voc\u00ea deve fazer a medita\u00e7\u00e3o. O importante \u00e9 manter sua frequ\u00eancia, comece com tempos curtos, como dois minutos, e v\u00e1 aumentando conforme voc\u00ea se sentir confort\u00e1vel. Determine hor\u00e1rios convenientes, e tente associar essa pr\u00e1tica a alguma atividade da sua rotina, como escovar os dentes ou fazer alguma nova refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Gostou do conte\u00fado? Em nosso blog voc\u00ea encontra muitas mat\u00e9rias como essa para voc\u00ea ler e matar sua curiosidade!<\/p>\n
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Nessa modalidade, voc\u00ea vai focar sua aten\u00e7\u00e3o na forma como respira. Depois vai estabelecer um ritmo e vai se embalar.<\/p>\n
Pixabay<\/p><\/figure> Pixabay<\/p><\/div>\n
Concentre-se em algo
\n<\/span><\/h2>\nOutra forma de entrar na medita\u00e7\u00e3o \u00e9 voltando sua aten\u00e7\u00e3o para algo, como uma vela acesa, ou em um som, como o tic tac do rel\u00f3gio, alguma m\u00fasica ou mantra. At\u00e9 uma forma geom\u00e9trica, como uma mandala ou chakra pode lhe ajudar a fazer isso.<\/p>\n
Pontos principais da medita\u00e7\u00e3o
\n<\/span><\/h2>\nO primeiro ponto \u00e9 a postura. Geralmente \u00e9 aconselhado que voc\u00ea fa\u00e7a a posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus, que basicamente \u00e9 manter a coluna ereta, se necess\u00e1rio usando a parede como apoio, e as pernas cruzadas. Uma outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 sentar-se em uma cadeira e alinhar sua coluna, com os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o e as m\u00e3os sobre o colo, uma em cima da outra.<\/p>\n
O importante aqui \u00e9 sempre manter sua coluna ereta, j\u00e1 que isso facilita a frequ\u00eancia energ\u00e9tica pelos chakras<\/a> e reduz a chance de voc\u00ea sentir sono. Mantenha-se sempre de olhos fechados para que a interioriza\u00e7\u00e3o da medita\u00e7\u00e3o seja alcan\u00e7ada com mais facilidade.<\/p>\nPixabay<\/p><\/figure> Pixabay<\/p><\/div>\n
O segundo ponto \u00e9 o local da medita\u00e7\u00e3o. Claro, voc\u00ea pode meditar em qualquer lugar que queira, desde uma fila de banco at\u00e9 quando estiver fazendo faxina. Mas \u00e9 preciso criar um h\u00e1bito. Ter um local pr\u00f3prio para meditar ajuda muito na pr\u00e1tica. Os locais mais indicados s\u00e3o os que s\u00e3o reservados e menos barulhentos dentro do seu dia a dia.<\/p>\n
O \u00faltimo ponto que deve ser abordado \u00e9 o tempo e a frequ\u00eancia que voc\u00ea deve fazer a medita\u00e7\u00e3o. O importante \u00e9 manter sua frequ\u00eancia, comece com tempos curtos, como dois minutos, e v\u00e1 aumentando conforme voc\u00ea se sentir confort\u00e1vel. Determine hor\u00e1rios convenientes, e tente associar essa pr\u00e1tica a alguma atividade da sua rotina, como escovar os dentes ou fazer alguma nova refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Gostou do conte\u00fado? Em nosso blog voc\u00ea encontra muitas mat\u00e9rias como essa para voc\u00ea ler e matar sua curiosidade!<\/p>\n
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O primeiro ponto \u00e9 a postura. Geralmente \u00e9 aconselhado que voc\u00ea fa\u00e7a a posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus, que basicamente \u00e9 manter a coluna ereta, se necess\u00e1rio usando a parede como apoio, e as pernas cruzadas. Uma outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 sentar-se em uma cadeira e alinhar sua coluna, com os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o e as m\u00e3os sobre o colo, uma em cima da outra.<\/p>\n
O importante aqui \u00e9 sempre manter sua coluna ereta, j\u00e1 que isso facilita a frequ\u00eancia energ\u00e9tica pelos chakras<\/a> e reduz a chance de voc\u00ea sentir sono. Mantenha-se sempre de olhos fechados para que a interioriza\u00e7\u00e3o da medita\u00e7\u00e3o seja alcan\u00e7ada com mais facilidade.<\/p>\n Pixabay<\/p><\/figure> Pixabay<\/p><\/div>\n O segundo ponto \u00e9 o local da medita\u00e7\u00e3o. Claro, voc\u00ea pode meditar em qualquer lugar que queira, desde uma fila de banco at\u00e9 quando estiver fazendo faxina. Mas \u00e9 preciso criar um h\u00e1bito. Ter um local pr\u00f3prio para meditar ajuda muito na pr\u00e1tica. Os locais mais indicados s\u00e3o os que s\u00e3o reservados e menos barulhentos dentro do seu dia a dia.<\/p>\n O \u00faltimo ponto que deve ser abordado \u00e9 o tempo e a frequ\u00eancia que voc\u00ea deve fazer a medita\u00e7\u00e3o. O importante \u00e9 manter sua frequ\u00eancia, comece com tempos curtos, como dois minutos, e v\u00e1 aumentando conforme voc\u00ea se sentir confort\u00e1vel. Determine hor\u00e1rios convenientes, e tente associar essa pr\u00e1tica a alguma atividade da sua rotina, como escovar os dentes ou fazer alguma nova refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Gostou do conte\u00fado? Em nosso blog voc\u00ea encontra muitas mat\u00e9rias como essa para voc\u00ea ler e matar sua curiosidade!<\/p>\n