{"id":198356,"date":"2022-06-27T08:00:01","date_gmt":"2022-06-27T06:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/osr.org\/?p=198356"},"modified":"2022-05-27T19:12:28","modified_gmt":"2022-05-27T17:12:28","slug":"dieta-anti-inflamatoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osr.org\/pt-br\/blog\/bem-estar\/dieta-anti-inflamatoria\/","title":{"rendered":"Dieta anti-inflamat\u00f3ria para melhorar a sua vida"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea deve estar se perguntando o que \u00e9 uma dieta anti-inflamat\u00f3ria. Trata-se de uma verdadeira reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, que tem como principal objetivo a redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, relacionada a doen\u00e7as como hipertens\u00e3o, ansiedade, diabetes tipo 2, e tamb\u00e9m depress\u00e3o.<\/p>\n

\u00c9, na verdade, muito mais um estilo de alimenta\u00e7\u00e3o do que um regime espec\u00edfico. De maneira geral, essa dieta segue o estilo das ilhas mediterr\u00e2neas, e tem um foco grande em gorduras saud\u00e1veis, alimentos nutritivos, e carboidratos de baixa glicemia.<\/p>\n

Por mais que seja uma dieta bem expansiva, a dieta anti-inflamat\u00f3ria ainda assim requer que voc\u00ea retire alguns alimentos<\/a> do seu dia a dia. Por exemplo, sucos ado\u00e7ados e refrigerantes devem ser retirados, assim como carnes processadas, bebidas alco\u00f3licas e carboidratos refinados.<\/p>\n

Segundo nutricionistas, para prevenir a inflama\u00e7\u00e3o com uma dieta anti-inflamat\u00f3ria \u00e9 importante manter uma alimenta\u00e7\u00e3o que tenha como base alimentos nutritivos. A dieta anti-inflamat\u00f3ria deve fornecer para voc\u00ea um equil\u00edbrio saud\u00e1vel de gordura, carboidrato, prote\u00edna, minerais vitaminas e tamb\u00e9m fibras.<\/p>\n

\"Dieta

Pixabay<\/p><\/figure> Pixabay<\/p><\/div>\n

Dieta anti-inflamat\u00f3ria: alimentos que n\u00e3o podem faltar na sua dieta<\/h2>\n

O primeiro alimento s\u00e3o as uvas roxas, que possuem compostos vegetais com v\u00e1rias propriedades anti-inflamat\u00f3rias. Essas uvas tamb\u00e9m podem ajudar a diminuir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

Frutas vermelhas tamb\u00e9m s\u00e3o muito interessantes para quem quer uma dieta anti-inflamat\u00f3ria. Elas conseguem ajudar a preparar suas c\u00e9lulas para responder de forma melhor a qualquer tipo de informa\u00e7\u00e3o futura.<\/p>\n

O br\u00f3colis tamb\u00e9m \u00e9 um excelente aliado, assim como outros vegetais cruc\u00edferos. O potencial que esses vegetais t\u00eam j\u00e1 foram extensivamente estudados, e esses estudos comprovaram que essa classe de vegetal pode at\u00e9 mesmo retardar o desenvolvimento do c\u00e2ncer.<\/p>\n

Os tomates s\u00e3o uma fonte rica de licopeno, que \u00e9 um nutriente com propriedades antioxidantes, que trazem grandes benef\u00edcios para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, assim como prote\u00e7\u00e3o contra queimaduras solares e v\u00e1rios tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n

Por fim, gr\u00e3os integrais que cont\u00e9m muita fibra, pot\u00e1ssio, e tamb\u00e9m prote\u00ednas, s\u00e3o muito indicados na dieta antioxidante. Esses s\u00e3o gr\u00e3os que t\u00eam o \u00edndice glic\u00eamico baixo, minimizando os efeitos inflamat\u00f3rios que geralmente est\u00e3o associadas a flutua\u00e7\u00f5es de glicose.<\/p>\n

Se voc\u00ea gostou dessas dicas de hoje sobre bem-estar, muito provavelmente vai gostar das outras mat\u00e9rias que est\u00e3o em nosso blog.<\/p>\n

Conhe\u00e7a nosso Blog!<\/a><\/p>\n

E se voc\u00ea quer presentear algu\u00e9m com algo inesquec\u00edvel, temos uma sugest\u00e3o bem interessante aqui em nossa plataforma.<\/p>\n

Nomeie uma estrela!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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