{"id":184967,"date":"2022-02-28T08:00:22","date_gmt":"2022-02-28T06:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/osr.org\/?p=184967"},"modified":"2022-01-23T21:11:52","modified_gmt":"2022-01-23T19:11:52","slug":"banho-gelado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osr.org\/pt-br\/blog\/bem-estar\/banho-gelado\/","title":{"rendered":"Banho gelado: quais s\u00e3o os benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica"},"content":{"rendered":"<p>Muito provavelmente voc\u00ea j\u00e1 deve ter visto fotos e v\u00eddeos de diversos atletas, dos mais diferentes esportes, mergulhando em banheiras de gelo, ou tomando banho gelado. Sim, eles fazem isso de forma consciente, e por livre e espont\u00e2nea vontade. Muitas pessoas, hoje em dia, por causa do conforto dos chuveiros el\u00e9tricos, sempre preferem tomar banhos quentes, mas essa nem sempre \u00e9 melhor op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Tomar um banho gelado, ou melhor ainda, fazer a imers\u00e3o em uma banheira de gelo, traz diversos benef\u00edcios incr\u00edveis para a sa\u00fade. Venha conhecer um pouco mais sobre essa pr\u00e1tica e o que ela oferece para voc\u00ea.<\/p>\n<div id=\"attachment_184969\" style=\"width: 768px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-184969\" class=\"size-full wp-image-184969\" title=\"Banho gelado 1\" src=\"https:\/\/osr.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Banho-gelado-1.jpg\" alt=\"Banho gelado\" width=\"758\" height=\"507\" srcset=\"https:\/\/osr.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Banho-gelado-1.jpg 758w, https:\/\/osr.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Banho-gelado-1-300x201.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 758px) 100vw, 758px\" \/><p id=\"caption-attachment-184969\" class=\"wp-caption-text\"><p class=\"caption-text\">Pixabay<\/p><\/figure> Pixabay<\/p><\/div>\n<h2>Banho gelado e o m\u00e9todo Wim Hoff de respira\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p>De forma resumida, o banho gelado \u00e9 emergir em uma \u00e1gua que esteja com a temperatura pr\u00f3xima a 0 graus Celsius. Diversos estudos recentes comprovaram que a t\u00e9cnica de submergir-se em \u00e1gua gelada pode ajudar, inclusive, a tratar a depress\u00e3o cr\u00f4nica. Isso tudo acontece por conta dos efeitos que esse tipo de banho tem em nosso c\u00e9rebro.<\/p>\n<p>Quando voc\u00ea mergulha numa \u00e1gua extremamente fria, acaba obtendo uma ativa\u00e7\u00e3o grande de dopamina, um horm\u00f4nio que \u00e9 limitado em pessoas depressivas. O grande problema de mergulhar em \u00e1gua fria \u00e9 que voc\u00ea precisa de uma boa t\u00e9cnica de respira\u00e7\u00e3o para conseguir regular sua resposta ao frio intenso. \u00c9 a\u00ed que o m\u00e9todo Wim Hoff de respira\u00e7\u00e3o entra em a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Esse m\u00e9todo de respira\u00e7\u00e3o \u00e9 quase como uma medita\u00e7\u00e3o, que ajuda voc\u00ea a controlar a resposta do seu corpo ao frio extremo. Pode parecer besteira, mas esse processo simples de utilizar o frio e a respira\u00e7\u00e3o a seu favor podem permitir que o seu sistema nervoso funcione de uma forma muito mais efetiva.<\/p>\n<p>O banho gelado \u00e9 capaz de estimular o sistema imunol\u00f3gico, podendo chegar muitas vezes a um n\u00edvel t\u00e3o alto que o corpo \u00e9 capaz de lidar com v\u00edrus dos mais diferentes tipos. O processo \u00e9 bem simples tamb\u00e9m, basta que voc\u00ea entre na \u00e1gua gelada, pode ser no <a href=\"https:\/\/osr.org\/pt-br\/blog\/misticismo\/quaresma\/?currency=BRL\">banho<\/a> mesmo, e ent\u00e3o controle sua rea\u00e7\u00e3o ao frio com a respira\u00e7\u00f5es r\u00edtmica.<\/p>\n<p>Vai levar pelo menos um ou dois minutos para que o desconforto da \u00e1gua gelada desapare\u00e7a, ent\u00e3o voc\u00ea vai come\u00e7ar a se sentir entorpecido. Depois disso, \u00e9 s\u00f3 ficar na \u00e1gua de 1 a 8 minutos, e ent\u00e3o mudar a temperatura da \u00e1gua para o banho quente.<\/p>\n<p>Gostou dessa mat\u00e9ria? Ent\u00e3o voc\u00ea vai curtir muito mais o nosso blog, com outras dicas de bem-estar!<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a class=\"button button-blue medium arrow\" href=\"https:\/\/osr.org\/pt-br\/blog\/?currency=BRL\">Conhe\u00e7a nosso Blog!<\/a><\/p>\n<p>Caso ainda esteja procurando por um bom presente de ano novo para quem voc\u00ea ama, n\u00e3o se preocupe, temos uma boa sugest\u00e3o para voc\u00ea!<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a class=\"button button-orange medium arrow\" href=\"https:\/\/osr.org\/pt-br\/\">Nomeie uma estrela!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muito provavelmente voc\u00ea j\u00e1 deve ter visto fotos e v\u00eddeos de diversos atletas, dos mais diferentes esportes, mergulhando em banheiras de gelo, ou tomando banho gelado. 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Trabalha na \u00e1rea h\u00e1 12 anos - principalmente escrevendo, editando e traduzindo conte\u00fados digitais. Na OSR, Larissa cria textos sobre astrologia, astronomia e presentes desde 2018, trazendo novidades semanalmente para o blog brasileiro. Ela \u00e9 t\u00e3o apaixonada pelo c\u00e9u, que decidiu ter uma estrela pra chamar de sua, al\u00e9m de uma cole\u00e7\u00e3o de objetos que remetem ao universo, carinhosamente espalhados pelo pr\u00f3prio apartamento. \u201cUnder the sky, under the heavens, there is but one family.\u201d \u2015 Bruce Lee\",\n\t            \"sameAs\": [\n\t                \"https:\/\/osr.org\/pt-br\/\",\n\t                \"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/laricsanders\/\"\n\t            ],\n\t            \"url\": \"https:\/\/osr.org\/pt-br\/blog\/author\/larissa-sanders\/\"\n\t        }\n\t    ]\n\t}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Banho gelado: quais s\u00e3o os benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica","description":"Voc\u00ea sabe quais s\u00e3o os benef\u00edcios de um bom banho gelado? N\u00e3o? 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