{"id":138923,"date":"2020-09-14T08:00:07","date_gmt":"2020-09-14T06:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/osr.org\/?p=138923"},"modified":"2020-09-04T23:53:30","modified_gmt":"2020-09-04T21:53:30","slug":"tutorial-de-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osr.org\/pt-br\/blog\/bem-estar\/tutorial-de-meditacao\/","title":{"rendered":"Fa\u00e7a maravilhas com sua mente atrav\u00e9s deste tutorial de medita\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>Percebeu como o mundo de hoje \u00e9 cheio de distra\u00e7\u00f5es? N\u00e3o seria bom que existisse uma forma de se focar no que se est\u00e1 fazendo neste exato momento? Felizmente para n\u00f3s, este \u00e9 um problema que j\u00e1 assombrava a humanidade h\u00e1 mil\u00eanios, e uma solu\u00e7\u00e3o j\u00e1 foi criada: a medita\u00e7\u00e3o. Esta solu\u00e7\u00e3o lhe interessou? Segue ent\u00e3o um tutorial de medita\u00e7\u00e3o em seis passos para que voc\u00ea possa come\u00e7ar a obter os benef\u00edcios desta pr\u00e1tica hoje mesmo!<\/p>\n<p>Passo um &#8211; Estudando a medita\u00e7\u00e3o: quem procura se iniciar na pr\u00e1tica deve procurar um bom professor que o ensine a faz\u00ea-la corretamente. No Youtube podem ser encontrados v\u00e1rios cursos online gratuitos. O segredo \u00e9 encontrar um professor bom e com boas indica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Passo dois &#8211; O seu motivo para meditar: meditar n\u00e3o pode ser tornar apenas mais uma atividade mecanizada, sen\u00e3o ela simplesmente n\u00e3o funciona. <a href=\"https:\/\/osr.org\/pt-br\/blog\/bem-estar\/meditacao-guiada\/?currency=BRL\">Meditar<\/a> deve ser algo a ser integrado no problema que voc\u00ea encontrou para ter buscado a medita\u00e7\u00e3o como solu\u00e7\u00e3o em primeiro lugar. Ela \u00e9 permanente e constante, como voc\u00ea ver\u00e1 nesse tutorial de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<div id=\"attachment_138818\" style=\"width: 768px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-138818\" class=\"size-full wp-image-138818\" title=\"tutorial de medita\u00e7\u00e3o\" src=\"https:\/\/osr.org\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/meditate-5353620_1920.jpg\" alt=\"tutorial de medita\u00e7\u00e3o\" width=\"758\" height=\"505\" srcset=\"https:\/\/osr.org\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/meditate-5353620_1920.jpg 758w, https:\/\/osr.org\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/meditate-5353620_1920-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 758px) 100vw, 758px\" \/><p id=\"caption-attachment-138818\" class=\"wp-caption-text\"><p class=\"caption-text\">Pixabay<\/p><\/figure> Pixabay<\/p><\/div>\n<p>Passo tr\u00eas &#8211; Encontrando uma boa postura: achar uma postura que permita que voc\u00ea se foque na atividade de meditar \u00e9 indispens\u00e1vel para sequer come\u00e7ar a atividade. Existem v\u00e1rias escolas de medita\u00e7\u00e3o que apresentam os mais diversos estilos de posturas. Opte por uma na qual voc\u00ea se sinta confort\u00e1vel.<\/p>\n<p>Passo quatro &#8211; Criando uma rotina para meditar: meditar \u00e9 uma atividade que consome um determinado tempo de seu dia, sendo algo que por defini\u00e7\u00e3o n\u00e3o pode ser feito de forma corrida. Quem pretende come\u00e7ar a meditar deve, antes de mais nada, abrir um hor\u00e1rio em sua rotina para praticar a medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Passo cinco &#8211; Ouvindo seu corpo: quando voc\u00ea medita, seu corpo n\u00e3o se comporta de forma normal. Parte do processo de medita\u00e7\u00e3o envolve saber como perceber essas novas sensa\u00e7\u00f5es e interpretar seu significado.<\/p>\n<p>Passo seis &#8211; Colha os benef\u00edcios: a medita\u00e7\u00e3o, quando feita corretamente, pode mudar a vida de quem a pratica.<\/p>\n<p>Se interessou pelo tutorial? Ent\u00e3o siga esses passos e comece a meditar hoje mesmo! Quer mais materiais como esse? Ent\u00e3o acesse nosso blog!<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a class=\"button button-blue medium arrow\" href=\"https:\/\/osr.org\/pt-br\/blog\/?currency=BRL\">Conhe\u00e7a nosso Blog!<\/a><\/p>\n<p>E para ver uma dica de presente simplesmente incr\u00edvel, acesse aqui embaixo e veja o que a OSR tem a oferecer!<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a class=\"button button-orange medium arrow\" href=\"https:\/\/osr.org\/pt-br\/\">Nomeie uma estrela!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Percebeu como o mundo de hoje \u00e9 cheio de distra\u00e7\u00f5es? N\u00e3o seria bom que existisse uma forma de se focar no que se est\u00e1 fazendo neste exato momento? Felizmente para n\u00f3s, este \u00e9 um problema que j\u00e1 assombrava a humanidade h\u00e1 mil\u00eanios, e uma solu\u00e7\u00e3o j\u00e1 foi criada: a medita\u00e7\u00e3o. Esta solu\u00e7\u00e3o lhe interessou? 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