{"id":130681,"date":"2020-06-22T08:00:11","date_gmt":"2020-06-22T06:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/osr.org\/?p=130681"},"modified":"2024-05-21T09:26:27","modified_gmt":"2024-05-21T07:26:27","slug":"insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osr.org\/pt-br\/blog\/bem-estar\/insonia\/","title":{"rendered":"Ervas no combate a ins\u00f4nia: como utiliz\u00e1-las da forma correta"},"content":{"rendered":"

Em tempos complicados como os que estamos vivendo, qualquer bom aliado contra a ansiedade, a depress\u00e3o e o estresse \u00e9 bem-vindo. \u00c9 a\u00ed que entram as ervas, para ajudar a combater a ins\u00f4nia e outros males causados pelo isolamento social.<\/p>\n

Uma boa noite de sono realmente \u00e9 importante, tanto quanto tomarmos bastante \u00e1gua durante o dia. A falta dessas coisas podem trazer grandes danos a nossa sa\u00fade f\u00edsica, energ\u00e9tica e mental. Mas afinal, o que causa a ins\u00f4nia verdadeiramente?<\/p>\n

Causas da ins\u00f4nia e como as ervas podem ajudar
\n<\/span><\/h2>\n

Um dos principais inimigos do bom sono \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o que temos pouco tempo restante, a preocupa\u00e7\u00e3o constante, e as responsabilidades dentro do nosso dia a dia s\u00e3o fatores que influenciam de forma severa nosso ritmo corporal. Isso afeta de forma consider\u00e1vel o nosso sistema nervoso.<\/p>\n

\"ervas\"

Pixabay<\/p><\/figure> Pixabay<\/p><\/div>\n

Outras causas podem ser a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, consumo de alimentos processados, falta de contato direto com a natureza, e tamb\u00e9m depress\u00e3o e ansiedade, al\u00e9m do uso de certos medicamentos a longo prazo.<\/p>\n

Uma boa forma de combater a ins\u00f4nia, sem d\u00favida alguma, \u00e9 restabelecer sua conex\u00e3o com a natureza, com o b\u00e1sico. Isso ajuda severamente a reorganizar seu organismo, minimizando dessa forma os efeitos principais da ins\u00f4nia.<\/p>\n

Aumente o consumo de vegetais, sucos, ch\u00e1s e tente sempre tomar um pouco de sol todos os dias. Pare para apreciar o dia, respire fundo e foque sua concentra\u00e7\u00e3o a cada inspira\u00e7\u00e3o. Essas s\u00e3o algumas pr\u00e1ticas leves que podem lhe ajudar a combater a ins\u00f4nia. Mas voc\u00ea ainda pode recorrer as ervas.<\/p>\n

\"ervas\"

Pixabay<\/p><\/figure> Pixabay<\/p><\/div>\n

Como usar as ervas de forma correta
\n<\/span><\/h2>\n

Antes de come\u00e7ar, \u00e9 importante que voc\u00ea siga algumas regras. O ch\u00e1 de ervas deve ser sempre tomado no final da tarde ou no come\u00e7o da noite. A \u00e1gua deve estar quente, e n\u00e3o fervente, e sempre escolha apenas uma planta para cada ch\u00e1 que voc\u00ea for tomar.<\/p>\n

As ervas indicadas s\u00e3o a Mulungo, que voc\u00ea vai usar apenas a casca, a Verbena, Melissa e a Col\u00f4nia. Todas elas podem ser encontradas facilmente em qualquer loja de produtos naturais.<\/p>\n

Basta fazer o ch\u00e1, usando como medida sempre um punhado pequeno das ervas. Sinta a erva agir em seu corpo, inspire lentamente, e relaxe ao mesmo tempo em que est\u00e1 tomando seu ch\u00e1.<\/p>\n

Fa\u00e7a isso por uma semana e j\u00e1 ver\u00e1 os resultados incr\u00edveis que isso pode ter em sua vida! As ervas fazem parte da natureza que nos cerca, e est\u00e3o ali para nos ajudar a encontrarmos o centro de nossa vida. Ent\u00e3o n\u00e3o tenha medo de utiliz\u00e1-las, muito menos seus \u00f3leos<\/a>.<\/p>\n

Gosta deste assunto? Em nosso blog temos uma grande sele\u00e7\u00e3o de mat\u00e9rias incr\u00edveis com dicas que podem mudar a sua vida. Confere l\u00e1, \u00e9 bem rapidinho e voc\u00ea ainda vai receber uma tonelada de conhecimento!<\/p>\n

Leia nosso blog!<\/a><\/p>\n

Para essa quarentena, uma boa homenagem \u00e9 melhor do que muito presente por a\u00ed. E disso a gente entende, ent\u00e3o d\u00e1 uma olhada em nossa sugest\u00e3o de hoje para presentes!<\/p>\n

Nomeie uma estrela!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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