{"id":130680,"date":"2020-06-15T08:00:59","date_gmt":"2020-06-15T06:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/osr.org\/?p=130680"},"modified":"2024-05-21T09:26:42","modified_gmt":"2024-05-21T07:26:42","slug":"quarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osr.org\/pt-br\/blog\/bem-estar\/quarentena\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental: como manter-se ”s\u00e3o” durante a quarentena"},"content":{"rendered":"

Terapias online, medita\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios f\u00edsicos e muito mais, tudo isso pode ser feito diretamente de sua casa durante essa \u00e9poca de quarentena. Fique em sua casa, essa \u00e9 a recomenda\u00e7\u00e3o principal, mas cuide de sua sa\u00fade mental.<\/p>\n

Ansiedade, medo e estresse s\u00e3o sintomas bem comuns nesse tempo em que estamos vivendo. Para evitar que eles acabem tomando conta de sua vida, \u00e9 importante se manter sempre firme e forte. Para lhe ajudar, a gente preparou algumas dicas que podem lhe fazer lidar com tudo isso de forma mais pr\u00e1tica.<\/p>\n

Como cuidar de sua sa\u00fade mental durante o isolamento
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Essas dicas realmente fazem toda a diferen\u00e7a, e se voc\u00ea tomar conta de sua sa\u00fade mental, vai perceber que as coisas melhoram gradativamente at\u00e9 voc\u00ea come\u00e7ar a sentir-se bem quase sempre. Veja o que voc\u00ea pode fazer.<\/p>\n

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Pixabay<\/p><\/figure> Pixabay<\/p><\/div>\n

Terapia online
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Quando nossa vida est\u00e1 parada, e parece sem nenhuma esperan\u00e7a, \u00e9 comum que o medo nos domine. Esse \u00e9 um alerta de nossa mente, avisando que precisamos tomar alguma atitude para virar esse jogo.<\/p>\n

A terapia online funciona da mesma forma que uma terapia normal. Claro, ter um bom amigo ajuda, mas h\u00e1 quest\u00f5es que s\u00f3 um terapeuta pode lhe ajudar a resolver. Eles est\u00e3o preparados para lhe ajudar a passar pelas dores causadas pelo isolamento, tudo de forma tranquila e calma.<\/p>\n

Exerc\u00edcios f\u00edsicos na quarentena
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O pr\u00f3prio diretor geral da OMS disse que a melhor forma de combater doen\u00e7as mentais e manter sua mente saud\u00e1vel \u00e9 tendo rotinas que fazem bem a sua sa\u00fade, e deixou claro que exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o simplesmente fundamentais.<\/p>\n

Para adultos, 30 minutos \u00e9 o suficiente, enquanto para crian\u00e7as o recomendado \u00e9 de pelo menos uma hora de exerc\u00edcios. Aconselhamos que voc\u00ea fa\u00e7a agachamentos, abdominais e flex\u00f5es, j\u00e1 que s\u00e3o exerc\u00edcios de f\u00e1cil execu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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Pixabay<\/p><\/figure> Pixabay<\/p><\/div>\n

Medita\u00e7\u00e3o na quarentena
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A ansiedade \u00e9 um dos mais comuns sintomas que sentimos neste momento. Temos muita energia, e queremos planejar um futuro que ainda n\u00e3o sabemos como ser\u00e1. Sabemos que as coisas n\u00e3o est\u00e3o sob nosso controle, mas ainda assim tentamos comandar tudo.<\/p>\n

Para afastar essas sensa\u00e7\u00f5es, uma excelente escolha \u00e9 praticar a medita\u00e7\u00e3o ativamente<\/a>. Ela ajuda a combater a ins\u00f4nia, dores diversas, e tamb\u00e9m a ansiedade e o estresse.<\/p>\n

Yoga na quarentena
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Uma boa pr\u00e1tica, que al\u00e9m de gastar calorias, faz com que voc\u00ea se sinta extremamente bem consigo mesmo. \u00c9 preciso se manter em equil\u00edbrio nestes momentos, e o yoga \u00e9 a pr\u00e1tica certa para quem quer alcan\u00e7ar esse patamar.<\/p>\n

O Yoga, al\u00e9m de ajudar voc\u00ea a encontrar uma paz interna, diminui a ansiedade e tamb\u00e9m traz grande relaxamento para o corpo, fortalecendo a imunidade e trabalhando com os tr\u00eas pilares de nossa exist\u00eancia: corpo, mente e alma.<\/p>\n

Estas s\u00e3o apenas algumas dicas que voc\u00ea pode usar para tornar sua quarentena mais suport\u00e1vel e tranquila. Se voc\u00ea quer mais dicas, e tamb\u00e9m mat\u00e9rias para passar o tempo, confira nosso blog!<\/p>\n

Leia nosso blog!<\/a><\/p>\n

Quer uma dica de presente para essa \u00e9poca de quarentena? Temos uma homenagem que vai deixar qualquer um boquiaberto, confira!<\/p>\n

Nomeie uma estrela!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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