{"id":122500,"date":"2020-03-16T08:00:58","date_gmt":"2020-03-16T06:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/osr.org\/?p=122500"},"modified":"2020-03-04T20:07:51","modified_gmt":"2020-03-04T18:07:51","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osr.org\/pt-br\/blog\/bem-estar\/mindfulness\/","title":{"rendered":"Como o Mindfulness pode lhe ajudar a combater o ”burnout” di\u00e1rio?"},"content":{"rendered":"

A fadiga \u00e9 algo que tem se tornado extremamente comum, s\u00e3o pessoas que est\u00e3o sentindo-se completamente exaustas por fora, mas que ainda tem um comportamento feliz e, de forma geral, otimista. O problema \u00e9 que, por dentro, essas pessoas est\u00e3o completamente exauridas, e j\u00e1 acordam pela manh\u00e3 sentindo que est\u00e3o correndo mais uma vez. Mas o Mindfulness pode ajudar com isso.<\/p>\n

Embora ainda n\u00e3o exista uma forma de argumentar que todos os componentes de nosso corpo precisam ser checados, coisas como exames de sangue, horm\u00f4nios e at\u00e9 mesmo outros tipos de exames devem ser feitos com frequ\u00eancia, j\u00e1 que existe uma crescente preocupa\u00e7\u00e3o de que, cada vez mais, o esgotamento est\u00e1 atingindo mais pessoas, a um n\u00edvel corporal, mental e at\u00e9 mesmo espiritual.<\/p>\n

O esgotamento passa por pessoas de todos os tipos, desde as que est\u00e3o em momentos incrivelmente felizes de suas vidas at\u00e9 aquelas que est\u00e3o sem saber qual \u00e9 o seu prop\u00f3sito e seu lugar no mundo. Esse esgotamento que vivemos penetra em nossa mente, e acaba levando a desarmonias f\u00edsicas, que acontecem por conta do estresse. Por isso o Mindfulness \u00e9 t\u00e3o importante no combate a esse sentimento de burnout.<\/p>\n

\"Mindfulness\"

Pixabay<\/p><\/figure> Pixabay<\/p><\/div>\n

O que \u00e9 esse tal de burnout e como o Mindfulness pode ajudar?
\n<\/span><\/h2>\n

O Burnout \u00e9 geralmente associado a algum tipo de surto, como desmaiar de tanto esfor\u00e7o. \u00c9 uma esp\u00e9cie de colapso mental, que impede que determinada pessoa termine suas tarefas do dia. Mas ele tamb\u00e9m se manifesta na forma de um desgaste sutil, que parece ser poss\u00edvel de se administrar, mas que n\u00e3o \u00e9.<\/p>\n

Grande parte de nosso desgaste, seja em experi\u00eancias pessoais ou profissionais, acontece em pessoas que n\u00e3o tiveram tempo para sintonizar suas necessidades com mente, corpo e alma, e n\u00e3o \u00e9 a toa que o Mindfulness e o Mindbodygreen tem tornado-se tend\u00eancias de bem-estar este ano.<\/p>\n

As pessoas, de forma geral, j\u00e1 n\u00e3o tem uma vida cotidiana separada entre trabalho e vida pessoal, tudo \u00e9 misturado, e ainda n\u00e3o entendemos que \u00e9 necess\u00e1rio parar um pouco, sentar e questionar-se sobre tudo isso para sintonizar as escolhas que voc\u00ea est\u00e1 fazendo, que podem estar lhe ajudando ou lhe machucando.<\/p>\n

\"Mindfulness\"

Pixabay<\/p><\/figure> Pixabay<\/p><\/div>\n

Ritual Mindfulness para n\u00e3o ter que lidar com o Burnout<\/span><\/h2>\n

Para fazer esse ritual de forma adequada, voc\u00ea vai ter que seguir alguns passos. N\u00e3o \u00e9 nada muito complicado, e tudo pode ser feito com extrema tranquilidade.<\/p>\n

    \n
  1. Respire fundo, de forma extremamente calma algumas vezes, feche seus olhos, e comece, lentamente, a perceber a energia de seu corpo, a qualidade dela, e tamb\u00e9m a de seus pensamentos.<\/li>\n<\/ol>\n

    2. Fa\u00e7a uma avalia\u00e7\u00e3o de seu estado, dando uma nota de 1 a 10, sendo que 10 \u00e9 um estado de estresse intenso, de sobrecarga complexa, que precisa ser liberada.<\/p>\n

    3. Prossiga fazendo estes mesmos passos com seu corpo e com sua alma, lentamente identificando o que est\u00e1 lhe deixando nesse estado de burnout.<\/p>\n

    4. Pense em seus compromissos do pr\u00f3ximo dia, e observe como o seu corpo sente-se quando voc\u00ea come\u00e7a a pensar em suas tarefas.<\/p>\n

    5. Depois disso, pergunte lentamente a sua mente, seu corpo e sua alma o que voc\u00ea pode fazer neste dia para deixar sua rotina com mais paz e tranquilidade.<\/p>\n

    6. Termine o processo convidando uma boa sensa\u00e7\u00e3o, de paz, alegria e entrega a seu corpo, mente e alma, e ent\u00e3o feche seus olhos e respire profundamente, com gratid\u00e3o pelo tempo que voc\u00ea tirou para conectar-se a si. Pode ser legal tamb\u00e9m transmutar seu Karma!\u00a0<\/a><\/p>\n

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