{"id":104445,"date":"2019-08-16T08:00:52","date_gmt":"2019-08-16T06:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/osr.org\/?p=104445"},"modified":"2020-05-05T18:00:16","modified_gmt":"2020-05-05T16:00:16","slug":"yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osr.org\/pt-br\/blog\/bem-estar\/yoga\/","title":{"rendered":"Yoga: t\u00e9cnicas, pr\u00e1ticas e benef\u00edcios para sua mente e corpo"},"content":{"rendered":"

Existe quem abrace a yoga como uma verdadeira ideologia, enquanto outras pessoas a veem apenas como um m\u00e9todo de fazer atividades f\u00edsicas que pode trazer alguma forma de bem-estar, sendo que na verdade a yoga traz diversos benef\u00edcios para a vida de seus praticantes. De uma forma ou de outra, a pr\u00e1tica desta filosofia de vida ajuda a acalmar a mente e fortalecer o corpo f\u00edsico, emocional e espiritual. Inclusive, a pr\u00f3pria palavra tem como um de seus muitos significados a “uni\u00e3o”.<\/p>\n

Esta pr\u00e1tica nasceu na \u00cdndia e \u00e9 uma excelente alternativa para quem quer aumentar a lista de atividades f\u00edsicas que trazem melhoras em sua vida. Hoje em dia, a pr\u00e1tica \u00e9 dividida em diversas modalidades, cada uma com seus pontos positivos e focos espec\u00edficos. \u00c9 importante escolher a pr\u00e1tica adequada para o objetivo que voc\u00ea procura, ent\u00e3o vale a pena dar uma olhada nas seguintes modalidades.<\/p>\n

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Pixabay<\/p><\/figure> Pixabay<\/p><\/div>\n

Modalidades modernas da pr\u00e1tica da Yoga
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A primeira \u00e9 o Hatha Yoga, considerado como a yoga cl\u00e1ssica. Esta modalidade \u00e9 a mais praticada no ocidente, e \u00e9 indicada para quem est\u00e1 iniciando, j\u00e1 que trabalha a respira\u00e7\u00e3o, o equil\u00edbrio, a postura e a concentra\u00e7\u00e3o, promovendo um grande relaxamento. Tendo um n\u00famero de posi\u00e7\u00f5es mais restrito, o Hatha tem como filosofia principal trabalhar a mente utilizando o corpo.<\/p>\n

A pr\u00f3xima modalidade \u00e9 o Ashtanga Yoga, um derivado do Hatha que exige muito mais for\u00e7a e flexibilidade, al\u00e9m de uma grande consci\u00eancia corporal. Este \u00e9 o tipo mais intenso e pesado da pr\u00e1tica, exigindo prepara\u00e7\u00e3o de seus praticantes. Por meio do suor que \u00e9 liberado, acredita-se que com esta pr\u00e1tica \u00e9 poss\u00edvel desintoxicar o corpo e limpar o sangue, ao mesmo tempo em que se adquire resist\u00eancia f\u00edsica e for\u00e7a muscular por meio de uma medita\u00e7\u00e3o diferenciada<\/a>.<\/p>\n

O Bikram, por sua vez, \u00e9 uma pr\u00e1tica que assume as posturas cl\u00e1ssicas do Hatha, repetindo cada uma delas duas vezes. A pr\u00e1tica \u00e9 divida entre as posturas em p\u00e9 e deitadas. O Bikram leva mais tempo para ser praticado, devido a grande quantidade de posturas que ele traz.<\/p>\n

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Pixabay<\/p><\/figure> Pixabay<\/p><\/div>\n

Quais benef\u00edcios a pr\u00e1tica traz para a vida dos praticantes?
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A yoga traz uma diversidade ampla de benef\u00edcios para quem a pratica. A primeira coisa que se nota \u00e9 uma nova consci\u00eancia corporal adquirida atrav\u00e9s do treino, um conhecimento denso e profundo do pr\u00f3prio corpo em cada peda\u00e7o, cada m\u00fasculo.<\/p>\n

Este conhecimento est\u00e1 ligado diretamente com o poder da mente sobre nosso corpo, abrindo novos caminhos para limites que antes eram considerados imposs\u00edveis. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica traz uma grande redu\u00e7\u00e3o do estresse, um aumento crescente da concentra\u00e7\u00e3o, a autoaceita\u00e7\u00e3o, e uma s\u00e9rie de melhorias em nossa mente, desde uma mem\u00f3ria mais assertiva at\u00e9 o combate da depress\u00e3o e da s\u00edndrome do p\u00e2nico.<\/p>\n

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