{"id":123686,"date":"2020-04-10T10:06:06","date_gmt":"2020-04-10T08:06:06","guid":{"rendered":"https:\/\/osr.org\/?p=123686"},"modified":"2026-02-21T12:20:09","modified_gmt":"2026-02-21T10:20:09","slug":"dependencia-emocional-sintomas-y-como-recuperarse-de-una-relacion-toxica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/osr.org\/es\/blog\/consejos-regalos\/dependencia-emocional-sintomas-y-como-recuperarse-de-una-relacion-toxica\/","title":{"rendered":"Dependencia emocional: s\u00edntomas y como recuperarse de una relaci\u00f3n t\u00f3xica"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El dependiente emocional, sujeta su autoestima a las acciones y la atenci\u00f3n del otro.<\/p>\n<p>Tener una cierta dosis de dependencia emocional en nuestras parejas, puede ser normal e incluso hasta muy com\u00fan, el problema se presenta cuando nuestra felicidad depende totalmente de ellos, pues en este caso se vuelve desequilibrado y poco saludable.<\/p>\n<p>Porque, en definitiva, en este tipo de situaciones, requieres de forma imprescindible la aprobaci\u00f3n del otro para poder sentirte seguro.<\/p>\n<p>Cuando eres dependiente emocional, y experimentas situaciones de conflicto con esa persona, puedes llegar a sentir emociones que suelen ser relacionadas con la que experimentan los adictos en recuperaci\u00f3n, y en donde se genera lo que se conoce como s\u00edndrome de abstinencia.<\/p>\n<p>A veces puede ser que hay un <a href=\"https:\/\/osr.org\/es\/blog\/astrologia-es\/el-amor-a-primera-vista-existe-o-es-toda-una-ficcion\/\">amor a primera vista<\/a> y eso puede llegar a ser una dependencia o un amor t\u00f2xico.<\/p>\n<p>Este s\u00edndrome de abstinencia, al igual que lo hace las situaciones de conflicto en personas dependientes emocionalmente genera:<\/p>\n<ul>\n<li>Estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Ansiedad.<\/li>\n<li>Depresi\u00f3n.<\/li>\n<li>Sentimiento de Soledad.<\/li>\n<li>Impotencia.<\/li>\n<li>Angustia<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n injustificada de inseguridad.<\/li>\n<li>Miedo al juicio.<\/li>\n<li>Desamor.<\/li>\n<li>Ataques de p\u00e1nico.<\/li>\n<li>Tristeza y dolor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todas estas emociones que se generan en una persona con dependencia son detonantes por derivar en un desequilibrio de mayor magnitud, ya que se ha comprobado que la dependencia emocional es la causa oculta de muchas formas de ansiedad y miedo.<\/p>\n<p>Por lo general, detr\u00e1s de la dependencia, hay un miedo extremo, al rechazo y a la soledad, a la ruptura. Este tipo de emociones hace que las relaciones en las que se embarquen sean poco sanas, donde el otro por lo general, se vale de este miedo para sentirse superior.<\/p>\n<h2>S\u00edntomas que experimentan las personas con dependencia emocional<\/h2>\n<ul>\n<li>Necesidad constante y obsesiva de estar cerca de otras personas<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de no ser lo suficientemente bueno como para estar con la otra persona.<\/li>\n<li>Inseguridad y miedo constante al futuro.<\/li>\n<li>Miedo obsesivo a perder el amor<\/li>\n<li>Sentimiento de culpa constante si no le prestan total atenci\u00f3n a su pareja<\/li>\n<li>Aceptaci\u00f3n del sufrimiento psicol\u00f3gico y f\u00edsico, por miedo a perder la relaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Ataques de p\u00e1nico y ansiedad<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Pero \u00bfCu\u00e1les son las causas de la dependencia emocional?<\/h2>\n<p>La causa m\u00e1s com\u00fan a la que se le atribuye la dependencia emocional es la <strong>Baja Autoestima, <\/strong>ese sentimiento de ser muy poca cosa para esa otra persona, o <a href=\"https:\/\/osr.org\/es\/blog\/consejos-regalos\/amor-no-correspondido-como-enfrentarse-al-dolor-y-superarlo\/\">no ser merecedor de su amor<\/a>, lleva a la necesidad constante de conseguir su atenci\u00f3n para sentirse seguro.<\/p>\n<p>Este tipo de emociones, por lo general comienzan desde la ni\u00f1ez y es considerada una de las principales causas de la dependencia emocional.<\/p>\n<p>Aunque no sea con el prop\u00f3sito de hacer da\u00f1o a los hijos, los padres juegan un rol fundamental en este proceso, pues en muchas situaciones los padres recurren al chantaje emocional para conseguir que los hijos hagan algo en particular, es decir le ense\u00f1a al ni\u00f1o que ser\u00e1 amado solo despu\u00e9s de cumplir con sus expectativas.<\/p>\n<p>Entonces el ni\u00f1o comienza a aceptar como \u201cNormal\u201d la necesidad de cualquier esfuerzo por a no crear conflictos o no molestar a sus padres si quiere obtener el afecto que necesita, dejando de lado por completo su individualidad.<\/p>\n<p>Cuando un ni\u00f1o no recibe amor de forma adecuada, por parte de las personas m\u00e1s importantes de su entorno, (pap\u00e1, mama, hermanos), esa necesidad de amor va directo a su autoestima. Entonces asume que, si no merece el amor de su familia, \u00bfc\u00f3mo podr\u00eda sentirse merecedor de algo m\u00e1s?<\/p>\n<p>Lo normal en este tipo de situaciones es que esa inseguridad y falta de autoestima, crezcan con ese ni\u00f1o y lleguen con el hasta su adolescencia, desde entonces ya ha adoptado la sumisi\u00f3n como \u00fanica v\u00eda para obtener la atenci\u00f3n de la otra persona y mantener la relaci\u00f3n a toda costa.<\/p>\n<p>Este tipo de problemas de autoestima, al llegar a tu edad adulta sin haberlo solucionado, lleva a las personas a elegir relaciones similares a lo que aprendieron durante su ni\u00f1ez, pues es lo que entienden como normal, es all\u00ed donde se crean relaciones toxicas o poco saludables.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es una relaci\u00f3n t\u00f3xica?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Una relaci\u00f3n toxica, es aquella donde se deteriora la autoestima, por falta de cuidado mutuo, consideraci\u00f3n respeto, compasi\u00f3n. Este tipo de relaciones suelen causar mas dolor que felicidad, sin embargo, las personas son incapaces de salir de ellas.<\/p>\n<p>Las relaciones toxicas, se caracterizan por inseguridad, egocentrismo, dominaci\u00f3n, control. En este tipo de relaciones arriesgamos incluso en muchas oportunidades ponemos en riesgo nuestra integridad.<\/p>\n<p>Una discusi\u00f3n acalorada puede sacar f\u00e1cilmente los monstruos internos que hay en nosotros, y en ocasiones puede llegar a ser normal que existan este tipo de diferencias entre las parejas, pues las relaciones humanas suelen ser siempre muy complejas, sin embargo, una relaci\u00f3n puede pasar de normal a toxica cuando estas confrontaciones intensas ocurren todos los d\u00edas.<\/p>\n<p>Cuando permanecemos en una relaci\u00f3n poco sana, estamos asumiendo la responsabilidad de forma compartida, pues el comportamiento de ambos dentro de una relaci\u00f3n de este tipo es de aceptaci\u00f3n ante lo que no est\u00e1 bien o de lo contrario \u00bfPor qu\u00e9 un adulto permanece en una relaci\u00f3n que tiene la capacidad de da\u00f1arlo emocional y \/ o f\u00edsicamente?<\/p>\n<p>Es posible, que una relaci\u00f3n sana, pueda tener episodios que resulten ser t\u00f3xicos, sin embargo, lo normal es superarlos y avanzar en una relaci\u00f3n estable emocionalmente, en la cual se respeten las individualidades y sean capaces de hacerse felices mutuamente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Existen distintos tipos de relaciones toxicas o poco sanas, las m\u00e1s comunes suelen ser:<\/p>\n<ul>\n<li>El controlador, es el tipo de relaciones donde uno de los dos intenta constantemente controlar cada uno de sus movimientos, lo m\u00e1s sano si usted nota este tipo de actitudes a tiempo, es salir de inmediato de esta relaci\u00f3n.<\/li>\n<li>El negativo, siempre va a encontrar un problema para cada soluci\u00f3n, suele enfocarse todo el tiempo en las cosas negativas, este tipo de personas genera una carga emocional muy pesada si la persona que esta a su lado no comparte esa forma de ser. Debes tener en claro, que es muy complicado conseguir una relaci\u00f3n positiva con alguien que suele ser negativo.<\/li>\n<li>El mentiroso, es imposible crear lazos de confianza con alguien que constantemente miente. Las buenas relaciones se basan en la honestidad.<\/li>\n<li>El perfeccionista, este tipo de pareja siempre te har\u00e1 sentir que no eres lo suficientemente bueno o buena, nuca ser\u00e1n suficientes todas tus cualidades, un perfeccionista siempre encontrar\u00e1 algo malo en ti.<\/li>\n<li>El manipulador, en este caso, siempre intentara hacerte sentir culpable de absolutamente todo.<\/li>\n<li>El abusador o agresivo, no hace falta decir que esta seria la relaci\u00f3n mas peligrosa, el agresivo ser\u00e1 capaz de atentar en contra de tu integridad una y otra vez, tras la promesa de no volverlo a hacer.<\/li>\n<li>El inseguro, casi tan peligroso como el anterior, siempre estar\u00e1 viendo fantasmas donde no los hay, dudar\u00e1 de ti a cada paso.<\/li>\n<li>El infiel, esta persona, por mas que pueda decir amarte, nunca podr\u00e1 darte tu lugar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Salir de una relaci\u00f3n toxica es posible, sin embargo, necesitas de disposici\u00f3n y la madurez suficiente para afrontar como tal lo que no funciona.<\/p>\n<p>Para hacerlo, probablemente si se trata de una relaci\u00f3n de dependencia muy arraigada, debas considerar buscar ayuda, La familia y los amigos son excelentes recursos, pero probablemente ellos no puedan manejar adecuadamente la inestabilidad emocional que produce una relaci\u00f3n de este tipo.<\/p>\n<p>Ahora bien, si estas decidido a abandonar esa relaci\u00f3n que te causa sufrimiento, e inestabilidad emocional, existen algunas herramientas que te pueden ayudar a dar esos primeros pasos.<\/p>\n<ul>\n<li>Lleva un registro de las cosas que no te hacen sentir bien dentro de tu relaci\u00f3n, esto te ayudara a reforzar los motivos por los cuales necesitas salir de esa situaci\u00f3n. Cada vez que sientas que vas a recaer, lee ese registro, y recuerda las razones por las cuales necesitas mejorar tu situaci\u00f3n. Es muy f\u00e1cil perdernos en el camino, por lo tanto, es indispensable que no pierdas el foco de tus objetivos.<\/li>\n<li>Plant\u00e9ale la posibilidad de buscar ayuda a tu pareja, es posible que puedan superarlo juntos, sin embargo, para ello es necesaria la convicci\u00f3n de que ambos necesitan ayuda, si esa convicci\u00f3n no est\u00e1 mantente firme para dar el siguiente paso de ti mismo, si tu pareja no accede, sigue adelante. Entiende que tu bienestar, solo est\u00e1 en tus manos y este tipo de situaciones suelen ser muy parecidas al alcoholismo, \u201cSolo se cura quien asume el problema y tiene el deseo de solucionarlo\u201d<\/li>\n<li>Acepta que la relaci\u00f3n no funciona, probablemente sientas que amas a esa persona, pero seguramente mas adelante podr\u00e1s darte cuenta que el amor se basa en la admiraci\u00f3n, el respeto y la honestidad, por lo que probablemente si no consigues ninguna de esas cualidades en tu relaci\u00f3n, realmente est\u00e9s confundiendo el amor con algo m\u00e1s, pero no tienes que resolverlo solo, siempre la ayuda profesional te ayudara en ese despertar de emociones para que puedas determinar qu\u00e9 es eso que no te permite evolucionar hacia una relaci\u00f3n sana.<\/li>\n<li>Plant\u00e9ate siempre esta pregunta \u00bfSi no te hace feliz, ni aporta nada en tu vida, para que lo necesitas? Esa simple pregunta puede darte muchas respuestas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No basta con quejarnos o victimizarnos si no vamos a hacer nada para solucionar nuestra situaci\u00f3n. Las personas por lo general se quejan para buscar la compasi\u00f3n de las personas, sin embargo, este tipo de sentimientos que buscas despertar, no tienen la capacidad de mejorar las cosas. La disposici\u00f3n es lo \u00fanico que puede ayudarte a abandonar una relaci\u00f3n da\u00f1ina.<\/p>\n<h2>\u00bfComo recuperarse de la adicci\u00f3n al amor?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La adicci\u00f3n al amor o codependencia, se trata de esa emoci\u00f3n que nos hace sentir incompletos sin una (o varias) parejas. Esa obsesi\u00f3n por estar en una relaci\u00f3n, aun y cuando esta no se base en la felicidad y el amor mutuo.<\/p>\n<ol>\n<li>Admite que tienes una adicci\u00f3n al amor, es el primer paso para recuperarse.<\/li>\n<li>Busca en tu interior, respuestas de por que tienes esta dependencia o adicci\u00f3n.<\/li>\n<li>Busca ayuda, no lo hagas solo, la ayuda profesional es indispensable para manejar cualquier tipo de adicci\u00f3n.<\/li>\n<li>Insiste, recuperarte de la adicci\u00f3n al amor es posible siempre y cuando entiendas que el proceso no ser\u00e1 sencillo, y que si te caes 10 veces tendr\u00e1s que levantarte 11 y seguir adelante.<\/li>\n<li>Los momentos de debilidad, llegaran, sin embargo, busca alternativas para no reincidir, busca alternativas que te hagan modificar tu pensamiento, bien sea, leer, hacer deporte, meditar, en fin cualquier actividad que disfrutes y te ayude a superar los momentos de debilidad.<\/li>\n<li>Instr\u00fayete sobre la adicci\u00f3n al amor, es la \u00fanica forma de comprender lo que pasa en tu vida, comprender como y por qu\u00e9 suceden las cosas te ayudan a superarlo.<\/li>\n<li>Asume la responsabilidad de las decisiones que ha tomado y afronta las consecuencias con responsabilidad, de esta forma puedes asimilar el costo que tiene tu adicci\u00f3n y que tan dispuesto estas a sufrirlo cada vez que sea necesario.<\/li>\n<li>Eres responsable de tu bienestar, tui felicidad, por lo tanto, tu y solo tu debes ser capaz de hacerte feliz independientemente de tu situaci\u00f3n de pareja.<\/li>\n<li>Aprende a valorar la soledad, estar solo te permite la posibilidad de reencontrarte y conocer las necesidades en tu interior, el amor nunca debe surgir por la necesidad de NO ESTAR SOLO, el amor debe surgir por que aun en la soledad, puedas sentir el amor, comprensi\u00f3n, apoyo y respaldo de otra persona. Solo quien sabe estar solo, esta listo para tener una relaci\u00f3n estable.<\/li>\n<li>Reconoce y descubre tu amor propio, la \u00fanica forma de poder amar a los dem\u00e1s, es saber y poder amarte a ti mismo, de esta forma no buscaras amor con la intenci\u00f3n de llenar un vac\u00edo en tu vida, sino con la convicci\u00f3n de que la felicidad se disfruta mejor en pareja.<\/li>\n<\/ol>\n<p>La dependencia emocional y la adicci\u00f3n al amor, no solo son emociones poco saludables, sino que adem\u00e1s son sentimientos que van deteriorando tu nivel emocional, al punto que probablemente puedas arrastrar a tu pareja contigo. Superarla comienza por un simple paso, y se llama Determinaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; El dependiente emocional, sujeta su autoestima a las acciones y la atenci\u00f3n del otro. 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